Bơi lội là một bài tập thể dục giảm cân đem lại hiệu quả cao cho bạn. Bơi lội vừa giúp bạn giảm cân lại khỏe người, nhưng nếu bạn muốn đạt được kết quả giảm cân cao nhất thì bạn cũng phải biết cách mới có thể đạt được như mong ước. Bài viết dưới đây là 4 lưu ý dành cho bạn khi thực hiện bài tập bơi lội.
Dành thời gian bơi ít nhất 30 phút/ngày
Bơi lội là một hoạt động mang tính chất giúp bạn thư giãn, thoải mái nhưng khi đã lựa chọn bộ môn này để thực hiện kế hoạch giảm cân cho mình thì thay vì bơi nhẹ nhàng với cường độ và thời gian bơi ít bạn nên lựa chọn cho bản thân một chế độ tập luyện với cường độ cao và có hệ thống bài bản hơn. Như vậy bạn mới giảm được số kg như mong muốn.
Mỗi tuần từ 3 đến 4 buổi, bạn nên dành ra ít nhất là 30 phút để bơi, có thể bơi buổi sáng hoặc chiều, chắc chắn khi bạn chuyên tâm luyện tập không bỏ buổi bơi và tập với cường độ đúng thì bạn sẽ nhanh chóng nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể mình.
Bơi tự do giúp giảm cân nhanh
Bơi tự do là cách bơi tốt nhất để bạn có thể giảm cân nhanh.
Có rất nhiều các kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi sải nhưng theo các nghiên cứu thì bơi tự do là kiểu bơi giúp bạn đốt cháy được lượng calo cao nhất. Hình thức bơi này có thể giúp bạn đốt cháy đến 350 calo chỉ trong vòng 30 phút tập luyện. Và nếu bạn tăng thời gian tập luyện lên một giờ thì lượng calo đốt cháy có thể lên đến 400 đến 700, tất nhiên điều kiện ở đây là bạn cần phải tập luyện chăm chỉ và đúng cường độ.
Kết hợp với các bài tập khác
Nếu bạn muốn nhanh đạt được kết quả giảm cân như ý để diện những bộ đồ yêu thích thì bạn nên kết hợp giữa bơi lội với các bài tập giảm cân khác để rút ngắn đích đến của mình. Bạn có thể kết hợp bài tập bơi lội với yoga, nhảy dây, đi bộ… Sự kết hợp này sẽ đưa đến cho bạn một kết quả hoàn hảo. Vừa có thể giảm cân, giúp thân hình săn chắc vừa giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức khỏe.
Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học khi giảm cân là điều rất cần thiết. Bữa ăn của bạn nên hạn chế tinh bột, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Đặc biệt bạn nên bỏ thói quen ăn vặt của mình, bởi bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể với những loại đồ ăn này.
Chúc bạn giảm cân thành công!