Dưới đây là những nguyên tắc “vàng” mẹ cần lưu ý để con cao lớn và khỏe mạnh:
1. Chú trọng các giai đoạn phát triển chiều cao.
Quá trình phát triển chiều cao được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết 25 tuổi đối với nam và 23 tuổi đối với nữ. Thông thường, một trẻ sinh đủ tháng, phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên, bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm. Từ trên 1 tuổi trẻ tăng chậm hơn, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng. Đến tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng” để phát triển chiều cao. Bởi vì, trẻ có thể cao thêm từ 8 – 10cm nếu được chăm sóc bởi chế độ dinh dưỡng cân bằng và vận động đúng cách. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.
Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự “đầu tư” phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để thúc đẩy chiều cao cho con. Cha mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm sữa tăng chiều cao tốt nhất để trẻ sử dụng ở các giai đoạn này. Điều đó giúp trẻ sớm đạt được tầm vóc lý tưởng trong tương lai.
2. Tập thể thao đúng cách
Bé được rèn luyện thể dục, thể thao đúng cách sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành.
3. Dinh dưỡng cân bằng, cần bổ sung Canxi, vitamin D và MK7
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng với chiều cao của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng, đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
Cha mẹ cũng cần bổ sung sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng… Đặc biệt nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa canxi vào tận xương, nhờ đó hệ xương luôn vững chắc và dẻo dai.
Trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là sữa tăng chiều cao tốt nhất. Vì vậy, cha mẹ cần hết sức lưu ýlựa chọn mua các sản phẩm từ thương hiệu nổi tiếng như Vitagrow của VitaDairy. Vitagrow với hàm lượng canxi: photpho: vitamin D hợp lý giúp đáp ứng nhu cần canxi theo từng lứa tuổi. Đặc biệt, Vitagrow được bổ sung MK7 – một dạng vitamin K2 tự nhiên giúp hấp thu canxi vào thằng trong xương, không bị đào thải ra ngoài. Vì vậy, bé sẽ phát triển hệ xương và răng tối đa.
4. Sinh hoạt điều độ
Thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân, hay tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.
Đặc biệt, khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc vào ban đêm, nhất là từ 22 giờ đến 24 giờ, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao cho trẻ. Do đó, cha mẹ cần tập thói quen cho trẻ đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.