Đối với việc vận động giảm cân thì tận dụng mọi thời điểm để tập luyện và đốt cháy mỡ là điều cần thiết. Tuy nhiên bạn cần sắp xếp thời gian hợp lý để có lịch tập cụ thể và có những vận động cần thiết để hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả. Dưới đây là 4 thời điểm bạn nên lựa chọn để các bài tập thể dục giảm cân phát huy tích cực hiệu quả của việc đốt cháy mỡ và giảm cân nhanh chóng hơn.
1. Vận động trước cuộc họp
Thực hiện một vài bài tập thể dục giảm cân đơn giản như ngồi tại chỗ, hít thở sâu, hoặc đứng lên thực hiện các động tác bẻ cong người, gập các khớp gối sẽ vừa giúp bạn giải tỏa được căng thẳng đồng thời đốt cháy được mỡ thừa để giảm cân hiệu quả.
2. Vận động trước khi đi ngủ
Vận động nhẹ nhàng với các bài tập đơn giản là cách giúp bạn cắt bớt được lượng calo dư thừa để giảm cân đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn. Kết luận của nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập một bài tập nhẹ nhàng với yoga hoặc đi bộ nhẹ sẽ giúp ngủ ngon hơn so với việc lười vận động
Vận động nhẹ trước khi đi ngủ cũng giúp người thừa cân giảm cân hiệu quả hơn, kích thích quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn.
3. Thực hiện các bài tập giảm cân vào chiều tối
Bạn làm việc ở văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động, buổi sáng bạn khó khăn trong thời gian chuẩn bị để đi làm và không thể tập thể dục vào buổi sáng? Vậy thì thời điểm thích hợp để bạn thực hiện các bài tập thể dục giảm cân chính là chiều tối. Các bài tập thể dục được thực hiện vào buổi chiều tối sẽ giúp tránh được căng cơ chuột rút, nhức cơ do các động tác luyện tập.
4. Thể dục giảm cân vào buổi sáng
Dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày và thực hiện các bài tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn tỉnh táo tinh thần, khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng nhờ cơ thể được đánh thức hiệu quả. Thời điểm vào buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ British Journal of Nutrition thì những người chạy bộ bằng máy tập thể dục trước bữa sáng sẽ đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% mỡ so với người ăn sáng trước.
Thời điểm buổi sáng cơ thể cũng sẽ đốt cháy được năng lượng nhiều hơn, giải phóng qua đường mồ hôi, dạ dày sẽ đốt cháy được một lượng mỡ thừa tương đối nhiều để cơ thể giảm cân và giảm lượng chất béo trong máu. Tuy nhiên để việc luyện tập thể dục giảm cân vào buổi sáng đạt hiệu quả nên ăn nhẹ trước khi vận động.