1. Tư thế Awkward:
.jpg "4 tư thế yoga hỗ trợ bạn tăng chiều cao như ý")
Tư thế asana này cũng được biết đến như là một bài tập giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tăng chiều cao.
Đứng trên sàn ở tư thế Tadasana. Nâng cánh tay của bạn thành một đường thẳng vuông góc với mặt sàn. Hai bàn tay chấp vào nhau như cầu nguyện.
Hít thở sâu. Hít vào và thở ra đều đặn.
Bây giờ uốn cong đầu gối của bạn một chút.
Hãy cố gắng quỵ đầu gối của bạn thành một đường thẳng song song với sàn nhà.
Giữ cột sống và vai vững chắc, thẳng lưng.
2. Tư thế Eagle:
.jpg "4 tư thế yoga hỗ trợ bạn tăng chiều cao như ý")
Được biết đến với tên Garudasana.
Đứng thẳng, uốn cong đầu gối của bạn, nâng chân trái của bạn lên, uốn cong nó một chút và sau đó cố gắng quấn nó quanh chân phải của bạn.
Đặt hai bàn tay ở phía trước của khuôn mặt của bạn; nâng lên tay trái, uốn cong nó một chút và sau đó cố gắng để quấn quanh cánh tay phải của bạn.
Duy trì ổn định trong 30 giây và sau đó trở về vị trí cũ.
3. Tư thế Dandanamaya Janushirasana:
.jpg "4 tư thế yoga hỗ trợ bạn tăng chiều cao như ý")
Đứng trên sàn nhà.
Nhấc chân phải về phía trước cơ thể của bạn.
Nhấc chân tạo một góc 90 độ với chân trái và song song mặt sàn.
Giữ bàn chân phải của bạn bằng bàn tay của bạn và uốn cong cơ thể về phía trước sao cho trán của bạn chạm vào đầu gối.
Lặp lại các động tác tương tự với chân trái của bạn.
4. Tư thế cái cung (Dhanursana):
.jpg "4 tư thế yoga hỗ trợ bạn tăng chiều cao như ý")
Tư thế này không chỉ tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh cơ thể, cải thiện hơi thở, làm dịu tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn mà còn giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Nằm úp sấp xuống sàn nhà.
Nhấc chân và tay của bạn lên theo hướng ngược lại nhau. Lúc này căng ngực và đầu hướng lên trên.
Cố gắng giữ chân bằng tay của bạn và kéo giãn cột sống lâu nhất có thể.