Yoga tăng sức mạnh cốt lõi và giúp bạn giữ cân bằng cơ thể tốt. Yoga giúp cải thiện tâm trạng của bạn và cải thiện việc tập trung tinh thần của bạn, ngoài ra có những tư thế yoga cũng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
1. Eagle Pose (tư thế chim đại bàng) hoặc Garudasana:
.jpg "4 tư thế yoga làm tăng sức mạnh cơ thể và tăng chiều cao hiệu quả")
Tư thế chim đại bàng là bài tập tuyệt vời để cải thiện sự cân bằng của bạn, giúp bạn tăng chiều cao. Bạn nên thực hành tư thế asana này thường xuyên. Nó cũng giúp thúc đẩy sức mạnh cơ thể và tính linh hoạt.
Bắt đầu bằng cách đứng thẳng chân rộng bằng hông
Cân bằng trên chân phải của bạn và uốn cong đầu gối một chút.
Nâng chân trái của bạn và bắt chéo qua chân phải.
Móc bàn chân trái ra sau bắp chân phải, căng hết mức có thể
Bây giờ giơ tay của bạn để ngang vai và giữ chúng song song với mặt đất
Gập khuỷu tay và đưa lên cao gần tầm vai đồng thời thả lỏng vai. Đan chéo hai tay lại với nhau, tay phải bắt chéo sang tay trái để lòng bàn tay chạm nhau.
2. Tree Pose (tư thế cái cây) hoặc Vriksasana:
.jpg "4 tư thế yoga làm tăng sức mạnh cơ thể và tăng chiều cao hiệu quả")
Một trong những bài tập cải thiện sự thăng bằng, giúp hỗ trợ tăng chiều cao, nó cũng hiệu quả trong việc thúc đẩy sức khỏe sinh sản.
Bắt đầu đứng thẳng và giữ cho đôi chân của bạn song song nhau.
Nâng chân trái của bạn và uốn cong đầu gối.
Nâng chân trái của bạn hướng tới bắp đùi của bạn.
Bây giờ bắt đầu nâng cao hai tay của bạn cho đến khi chúng được kéo căng hết cỡ trên đầu của bạn.
Chắp tay của bạn lại với nhau, trong khi ngón tay của bạn chỉ lên trên.
Giữ tư thế trong khoảng 10-15 giây.
Lặp lại ở phía chân bên kia.
3. Camel Pose (tư thế con lạc đà) hoặc Ustrasana:
.jpg "4 tư thế yoga làm tăng sức mạnh cơ thể và tăng chiều cao hiệu quả")
Tư thế này là rất tốt cho việc kéo giãn xương của bạn. Nó giúp làm tăng tính linh hoạt cột sống và tăng cường sức mạnh. Ustrasana cũng có những lợi ích sức khỏe khác như cải thiện tập trung tinh thần và làm dịu tâm trí của bạn.
Bạn nên quỳ trên đầu gối của bạn và giữ cho lưng thẳng.
Bàn tay của bạn đặt hai bên song song cơ thể.
Bắt đầu uốn ngược cơ thể về phía sau và tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể căng hết cỡ.
Hai tay có thể thả lỏng và đụng đến gót chân của bạn.
Hãy giữ tư thế trong khoảng 10-15 giây.
Lặp lại.
4. Tư thế Cat-Cow hoặc Bidalasana:
.jpg "4 tư thế yoga làm tăng sức mạnh cơ thể và tăng chiều cao hiệu quả")
Là một trong những tư thế giúp cải thiện sức mạnh cơ thể của bạn và tăng cường điều chỉnh tư thế của bạn. Nó có rất nhiều lợi ích sức khỏe và tư thế này cũng được sử dụng để hỗ trợ tăng chiều cao.
Bắt đầu bằng cách úp sấp và chống tay và đầu gối của bạn lên sàn nhà.
Cho bụng song song với mặt đất.
Bây giờ bắt đầu hít một hơi thật sâu và cong lưng hết mức có thể.
Lặp lại và nâng hạ lưng khoảng 5-10 lần.