1 – Quạt xoay vai vào trong;

2 – Quạt nước với tay cong ở khuỷu;
3 – Quạt nước hình chữ “S”;
4 – Quạt tay ra khỏi nước dứt khoát.

Trong bơi trườn sấp, ở nhiều người, hai tay quạt cứng đờ như cánh quạt của cối xay gió cả khi ở dưới nước lẫn khi ra khỏi nước. Khi xuống nước, tay họ giang thẳng đập bốp xuống mặt nước, vừa đau rát, vừa tạo lực cản lớn. Còn nhiều người lại rút tay khỏi mặt nước sớm khi chưa “vuốt nước” mạnh ra sau. Những người này bỏ mất khâu quan trọng nhất trong tạo tốc độ và độ lướt trong bơi trườn sấp.

 Bơi lội giúp tăng trưởng chiều cao, bài trên nói về 4 yếu tố giúp bạn bơi trườn sấp tốt hơn, hy vọng bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!