Việc tập luyện thể thao để loại bỏ mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon là việc vô cùng cần thiết. Vì mỡ bụng gây ra nhiều phiền hà cho bạn trong việc lựa chọn trang phục, gây cho bạn cảm giác khó chịu và cũng là nguyên nhân của nhiều căn bệnh của phụ nữ. Tập thể dục giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn lấy lại vòng eo thon mà còn giúp tăng cường sức khỏe, rất tốt cho cơ thể. Cùng tham khảo 5 bài tập đơn giản giúp bụng nhỏ, eo thon dưới đây nhé!

Chuẩn bị một cây gậy dài cao ngang đầu và thực hiện các động tác sau để có bụng nhỏ, eo thon.

Động tác 1:

- Tư thế chuẩn bị, đứng hai chân khép, gậy choàng trên vai, hai tay gập, mở căng cánh tay, bàn tay đặt sau gáy.

- Nghiêng lườn sang trái, nhấn sâu xuống hai nhịp, nhịp thứ 3 trở về.

Động tác 2:

- Đứng, hai chân khép, gậy choàng trên vai, hai tay duỗi thẳng, hai tay nắm hai đầu gậy.

- Nghiêng lườn sang trái, nhấn sâu xuống hai nhịp, nhịp thứ 3 trở về.

- Gập người vuông góc, đẩy thân về trước.

Động tác 3:

- Đứng thẳng, tay trái dang ngang, tay phải cầm gậy thẳng về trước.

- Nghiêng lườn sang phải, nhấn sâu, sao cho căng lườn trái.

Động tác 4:

- Đứng, hai chân mở rộng bằng vai, tay trái cầm gậy đưa ra sau, tay phải giơ về trước.

- Mở, xoay vặn người ra sau sang bên trái, kiễng gót chân trái, tay phải đưa lên cao thuận theo động tác.

Động tác 5:

- Đứng, hai chân mở rộng, hai tay cầm hai đầu gậy giơ ngang trước mặt.

- Nhịp 1, bung gậy lên cao đưa ra sau, nhịp 2, trở về.

Lưu ý:

• Mỗi động tác thực hiện 15 lần.
• Hít thở đều.
• Cầm chắc gậy trong suốt quá trình tập.Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
• Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập ở vòng eo, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính.