Các động tác gồm:

Trước hết, các bạn đừng quên khởi động nhé !

1. Tập cơ lưng và bắp tay với bài tập hít xà.

2. Tập cơ ngực gồm các kiểu chống đẩy.

3. Tập cơ chân với các bài tập xuống tấn và nhón chân.

4. Tập cơ vai với động tác trồng chuối

5. Tập cơ bụng 6 múi với kiểu gập bụng cổ điển