Thế nhưng, các em đừng vì nôn nóng mà tìm đến các phương pháp giảm cân phi khoa học như thuốc giảm cân cấp tốc, kem tan mỡ bụng, uống giấm, nhịn ăn khắc nghiệt, thanh lọc cơ thể... Câu chuyên cô bé nữ sinh 18 tuổi tại Hà Nội chết vì thanh lọc cơ thể vẫn còn là hồi chuông cảnh báo về nguy hại của giảm cân phi khoa học đối với các em tuổi teen.

Biện pháp giảm cân cho tuổi teen tốt nhất là các em nên hạn chế ăn dầu mỡ, các thức ăn nhanh, đồng thời tăng cường tập thể dục, chú trọng các môn thể thao tăng chiều cao.

Tuổi teen còn trong giai đoạn “tuổi ăn tuổi lớn”, vì thế sự phát triển toàn diện rất quan trọng. Sau đây là 5 môn thể thao vừa giúp giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả mà các em nên tham khảo.

1. Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao vận động toàn thân hỗ trợ giảm cân, giúp giãn cơ, phát triển chiều cao. Các em tuổi teen nên dành ít nhất 1 tuần 5 buổi đi bơi, mỗi buổi bơi khoảng 30-45 phút sẽ giúp cơ thể dẻo dai và cường tráng.

2. Bóng rổ
Đối với các bạn tuổi teen, chơi bóng rổ sẽ giúp phát triển toàn diện và có một vóc dáng cân đối. Các động tác dẫn bóng, đưa bóng vào rổ, nâng người, bật người… giúp các cơ vận động giải phóng năng lượng từ mỡ trắng một cách đáng kể.

3. Xà đơn

Hít xà đơn là bài tập giúp săn chắc cơ vai, cơ bụng, cơ ngực, hông và bắp tay, đặc biệt giúp các bạn tuổi teen còn trong giai đoạn dậy thì phát triển chiều cao nhanh chóng.

Để nâng cao hiệu quả giảm cân bằng xà đơn, các bạn không cần tập “cật lực”, mà nên chú ý đến nhịp thở khi tập. Thời gian luyện tập 30 phút/ buổi, 5 buổi tuần là hợp lý.

4. Bóng chuyền