Bài tập tăng chiều cao

- Thực hiện bài tập tăng chiều cao đầu tiên với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Hai tay đặt trên đầu.
 
- Kết hợp với động tác nâng hai chân lên cao, mũi chân hướng về trần nhà thì hít vào từ từ thật sâu, hai chân nâng lên cao nhất có thể. Hai tay giữ đầu cũng từ từ nâng lên cao. Giữ nguyên tư thế sau 5 giây thì thở ra đồng thời hạ chân xuống.
 
- Lặp lại bài tập từ 10 – 12 lần cho mỗi lần luyện tập bài tập thể dục giúp tăng chiều cao để có hiệu quả tốt nhất.
 
Bài tập 2

​Bài tập tăng chiều cao
 
- Thực hiện tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Dang rộng hai tay sang hai bên.
 
- Kết hợp hít vào từ từ thật sâu sau đó nâng một chân lên cao, mũi chân hướng về trần nhà, cố gắng nâng chân lên điểm cao nhất có thể. Giữ nguyên tư thế sau 5 giây thì thở ra đồng thời hạ chân xuống.
 
- Đổi chân thực hiện bài tập như chân kia. Mỗi chân thực hiện liên tục 10 lần cho mỗi lần tập luyện bài tập thể dục tăng chiều cao tối đa.
 
Bài tập 3
​Bài tập tăng chiều cao
 
- Đứng thẳng, thực hiện động tác chống hai tay ngang hông. Cố định để cho lưng thẳng.
 
- Tiếp theo nâng gót chân lên cao, hít vào thật sâu. Để mang lại kết quả tốt nhất thì càng cố găng nâng càng cao càng tốt. Cố định tư thế trong vòng 10 giây.
 
- Thở ra đồng thời hạ chân xuống. Thực hiện bài tập lặp lại liên tục từ 7 – 20 lần cho mỗi lần tập luyện bài tập thể dục tăng chiều cao nhanh chóng.
 
Bài tập 4
​Bài tập tăng chiều cao
 
- Đầu tiên nằm trên sàn, tiếp theo thực hiện tư thế nghiêng người sang bên phải kết hợp với việc đặt cánh tay trái lên sàn phía trước mặt để dùng làm điểm tựa.
 
- Nâng chân trái lên cao với khoảng cách bằng hông.
 
- Tiếp theo dùng bàn chân và các đầu ngón chân khua khoắng và dò dẫm như đang ở trong 1 cái thùng.
 
- Thực hiện động tác khua chân khoảng 60 vòng sau đó đổi sang bên còn lại để có tác dụng tốt nhất cho bài tập thể dục để tăng chiều cao.
 
Bài tập 5
​Bài tập tăng chiều cao
 
Bài tập này dùng để làm bài tập kết thúc và thư giãn sau một chuỗi động tác là thích hợp nhất.
 
- Thực hiện tư thế đứng với lưng và chân thẳng.
 
- Tiếp theo tung người lên cao với tư thế bật nhảy đơn giản.
 
- Tiếp đất nhẹ nhàng bằng 2 đầu ngón chân với hai chân hơi khụy xuống, điều này để tránh giảm áp lực lên chân khi tiếp đất.

http://www.tangchieucao.net