Những ngấn thịt lồi lên quanh khu vực áo bra là điều hết sức phiền hà, nó khiến bạn mất tự tin và bỏ lỡ cơ hội diện những chiếc áo mình yêu thích. Tuy nhiên, nếu những bài tập tác động trực tiếp vào những vùng này của cơ thể để đốt cháy mỡ thừa không có tác dụng, bạn có thể áp dụng 5 bí quyết dưới đây để xem kết quả có nhanh hơn không.

1. Tăng cường tập cardio

Nếu bạn rất muốn loại bỏ đám mỡ thừa trên lưng, bạn nên bắt đầu tập cardio thật nghiêm túc, tốt nhất là 60 phút 5 lần mỗi tuần. Để tập cardio ở cường độ cao, cần chọn những bài tập ngắt quãng xen kẽ với những bài tập thúc đẩy cơ thể và hồi phục vì phương pháp tập này có hiệu ứng đốt cháy mỡ thừa sau tập. Điều đó có nghĩa ngay cả khi đã tập xong, cơ thể bạn có thể đốt thêm 200 calo trong suốt ngày hôm đó, thậm chí cả khi ngủ hay nghỉ ngơi, nhiều hơn cả khi bạn tập những bài tập đều đều.

2. Tập trung tạo hình cơ bắp

Cần tăng cường tập thêm những động tác giúp định hình lưng, vai và hông để làm lộ ra phần cơ bắp săn chắc nằm bên dưới. Những bài tập cải thiện hình dáng và nâng cao khả năng thăng bằng cũng rất có lợi trong trường hợp này.

3. Tập Yoga

Những bài tập tăng cường sức và cardio có chất lượng chính là bí quyết giúp loại bỏ mỡ thừa trên lưng, và những bài tập Yoga cũng có tác dụng tương tự với những động tác uốn vặn, gập cơ thể và giữ thăng bằng.

4. Ăn uống khôn ngoan

Chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh và áp dụng các công thức chế biến và nấu nướng hợp vệ sinh chính là điều cần thiết để giúp bạn chiến thắng trong cuộc chiến chống lại mỡ lưng. Ngoài ra bạn cũng cần ăn thêm những món đồ cay, gia vị, chất xơ, canxi, đạm, quế, trà xanh… để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa không chỉ trên lưng mà còn khắp cơ thể.

5. Chọn quần áo vừa với kích cỡ của mình

Biện pháp này không giúp loại bỏ mỡ thừa nhưng nó chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của mình. Nếu bạn lo lắng về những ngấn mỡ quanh áo bra, chỉ cần chọn áo có kích cỡ lớn thêm một số. Những bộ quần áo rộng rãi sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và ít bị áp lực về ngoại hình cũng như khâu ăn mặc. Và điều quan trọng là thay vì quá chú trọng đến kích cỡ quần áo, bạn nên quan tâm đến cảm giác của mình đối với những gì mình mặc.