15 phút tập thể dục cũng sẽ giúp bạn có vóc dáng gọn đẹp, nghe có vẻ khó tin nhưng điều đó là hoàn toàn có thể. So với 15 phút ngủ "nướng" buổi sáng bạn hãy thay bằng 15 phút tập luyện với một trong 5 bộ môn thể dục dưới đây, chỉ trong thời gian ngắn sẽ giúp bạn giảm đi được vài kg.

Đi xe đạp
 

Đi xe đạp trong 15 phút là một trong những bài tập hiệu quả giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng lớn calo.

So với rèn luyện cơ thể bằng đạp xe trong nhà thì sẽ tốt hơn nhiều nếu như bạn thực hiện đạp xe ngoài trời, điều này sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, vừa giúp cơ thể hấp thụ được lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 125 calo với 15 phút đạp xe.

Chạy bộ
 

Có thể nói đây là bài tập đơn giản nhất mà mọi người đều có thể tập luyện để rèn luyện sức khỏe cho cơ thể, giảm lo lắng, căng thẳng.

Để giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả với bộ môn này, khi chạy bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm vì khi đó, nhịp tim sẽ thay đổi liên tục, giúp cơ thể tăng cường quá trình đôt cháy calo. 15 phút chạy bộ với vận tốc trung bình sẽ tiêu hao được 90 – 120 calo.

Bơi lội
 

Một trong những bộ môn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đó là bơi lội. Hầu như toàn bộ cơ thể bạn sẽ hoạt động khi bơi nhờ đó mà bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng đẹp. Cơ thể sẽ đốt cháy được 100 calo với 15 phút  bơi lội.

Nhảy dây
 

So với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác, nhảy dây là bộ môn giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả.

Đây cũng là một bài tập khá dễ dàng, chỉ cần một sợi dây nhảy cùng với một đôi giày chuyên dụng là bạn đã có thể thực hiện bài tập. 15 phút nhảy dây bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 250 calo. Nếu như bạn chưa sẵn sàng nhảy trong 15 phút liên tục thì có thể vừa nhảy vừa nghỉ 30s, rồi nhảy tiếp.

Nhảy lên cao
 

Nhảy lên cao hay còn gọi là nhảy choi choi. Không chỉ giúp bạn giảm cân, nhảy lên cao còn giúp bạn cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy được khoảng 150 calo cho cơ thể với 15 phút nhảy cao liên tục.

Lưu ý: Với những bài tập này bạn hãy cố gắng thực hiện bài tập đều đặn để giúp cơ thể nhanh đạt được vóc dáng như ý. Bên cạnh đó, bạn hãy tùy vào sức khỏe của mình để chọn bộ môn phù hợp.

Chúc bạn giảm cân thành công!