Làm sao để có được vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn giữ được nét quyến rũ của cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được cách làm thể nào để sở hữu được thân hình như mình mong ước.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Một trong những bí quyết cơ bản và quan trọng đầu tiên để có được vóc dáng mảnh manh đó là chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ và mỗi bữa đều không ăn quá no. Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 2 – 3 giờ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, hạn chế được tình trạng ăn vặt và kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể.
Không quên những bài tập luyện thể dục
Bí quyết không thể thiếu trong việc có được thân hình mảnh mai dành cho bạn đó là luyện tập bài tập thể dục giảm cân. Luyện tập thể dục đều đặn và thường xuyên mỗi ngày không những đem đến cho bạn hình thể đẹp, với những đường cong quyến rũ hoàn hảo mà nó còn giúp bạn có được sức khỏe tốt, chống lại bệnh tật.
Mỗi ngày bạn nên dành ra 60 phút cho các bài tập giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Bạn có thể chia ra 30 phút cho buổi sáng và 30 phút cho buổi chiều.
Việc phân chia thời gian này đóng vai trò quan trọng cho việc giảm nhanh trọng lượng cơ thể cho bạn vì bài thể dục buổi sáng sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa nhiều hơn và bài thể dục buổi chiều tối sẽ giúp cho sự trao đổi chất tiếp tục đốt cháy lượng mỡ trong cho cơ thể kể cả khi bạn đang ngủ.
Cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện
Một vóc dáng mảnh mai không có nghĩa thân hình giống que tăm, khắc khổ và thiếu sức sống, mà thân hình mảnh mai phải đi kèm với vẻ quyến rũ, gợi cảm đầy sức sống. Để có được thân hình đẹp bạn nên hạn chế đi ăn ngoài và tự mình đi chợ nấu những thực đơn giảm cân nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất cho mình. Bạn cũng có thể nuông chiều bản thân mình ăn một, hai bữa ăn theo sở thích của mình tuy nhiên bạn đi kèm với đó bạn phải giữ chế độ tập luyện thể dục cân bằng.
Không cần phải quá kiêng cữ trong ăn uống
Bạn nghĩ rằng, để có được thân hình mảnh mai thì cẩn phải kiêng cữ trong ăn uống rất nhiều. Tuy nhiên không phải vậy, bạn không cần phải kiêng cữ bất cứ thức ăn nào. Chỉ cần tránh những thực phẩm quá nhiều đường, nước uống có ga, thức ăn nhanh và luôn kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể.
Uống nhiều nước
Bí quyết cuối cùng bạn cần nằm lòng để có được vóc dáng như mong muốn đó là uống nước.
Dù đi đâu bạn cũng hãy luôn mang theo một chai nước lọc ở bên mình. Cung cấp nước thường xuyên cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Uống nước còn giúp bạn hạn chế được cơn đói và ăn vặt. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 - 2,5 lít nước lọc, tránh không nên uống cà phê, rượu, bia…