Quyết tâm thu xếp thời gian để đến phòng tập gym đều đặn đã là thành công bước đầu để chăm sóc sức khoẻ và xây dựng thể lực. Đây là 5 điều bạn không nên làm ở phòng tập nhằm tận dụng tối đa thời gian và sức lực để tập gym hiệu quả nhất.
1. Đi bộ
Hãy tận dụng thời gian cho những bài tập thiết thực thay vì chỉ đi bộ
Rất nhiều người khi vào phòng gym sẽ bắt đầu và kết thúc buổi tập của mình bằng 5 đến 10 phút đi bộ. Nếu bạn có dư giả thời gian, điều đó hoàn toàn đúng để làm nóng cơ thể. Tuy nhiên, nếu quỹ thời gian của bạn hạn hẹp thì bài tập đi bộ thật sự không cần thiết. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất kì thời gian nào trong ngày và ở bất cứ nơi nào mà không bắt buộc phải đến phòng gym. Bí quyết tập gym hiệu quả cho những người bận rộn là biết cách chọn những bài tập cần thiết cho từng thời điểm khác nhau. Thay vì đi bộ, hãy dành thời gian đó cho những bài tập ngắn về cơ bụng, cơ tay…
2. Gây ồn trong phòng tập
Tiếng ồn có thể khiến chính bạn và những người xung quanh bị phân tâm
Có những phòng tập khuyến khích người tập hãy hét thật to khi kết thúc lượt nâng tạ để thể hiện sự cố gắng của mình. Điều này thật ra không cần thiết và rất dễ làm phiền những người đang trong phòng tập. Chắc hẳn bạn cũng không muốn mọi người trong phòng tập đều nhìn bạn như sinh vật lạ. Hãy tập luyện vừa sức và tăng dần độ nặng của tạ và thời gian tập để đạt kết quả tốt nhất. Đấy mới là thể hiện sự cố gắng của bạn.
Theo elleman.vn