Nếu bạn muốn vòng 2 ngấn mỡ của mình giảm đi nhanh chóng thì ngoài những bài tập thể dục giúp ep thon hiệu quả, bạn có thể tận dụng những biện pháp giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng đắc lực ở dưới đây.

Trước khi bắt đầu vào bài tập thể dục hãy làm ấm cơ thể
 

Một số người cho rằng, không nên tiêu tốn thời gian vào việc làm ấm cơ thể mà tốt nhất là nên bắt đầu ngay với bài tập thể dục của mình. Điều này hoàn toàn sai, việc dành thời gian từ 5 -10 phút cho các động tác khởi động chân tay để giúp làm ấm cơ thể trước khi thực hiện bài tập thể dục, đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn có thể ngăn ngừa các chấn thương trong lúc tập luyện, giúp đốt cháy lượng calo cho cơ thể cao hơn so với việc bạn bắt tay ngay vào bài tập, đặc biệt là vào mùa đông.

Bạn có thể thực hiện các bài khởi động đơn giản như xoay cổ tay cổ chân, nghiêng lườn, vặn mình, chạy bước nhỏ tại chỗ… để làm nóng cơ thể giúp cho bài thể dục đạt được kết quả cao hơn.

Hít thở
 

Oxy rất cần thiết cho cơ bắp của bạn. Nếu bạn biết cách hít thở đúng cách thì các cơ bắp sẽ thực hiện tốt chức năng của chúng, cơ bắp  trở nên săn chắc hơn, lượng mỡ dư thừa của cơ thể cũng sẽ giảm đi rõ rệt.

Hãy hít thở đều đặn và thỉnh thoảng hít thở sâu sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn hơn. Khi bạn tập luyện các bài thể dục, đi bộ, vận động… thì việc hít thở đúng càng đóng vai trò quan trọng bởi những lúc đó cơ thể cần rất nhiều oxy.

Đừng để bị phân tâm
 

Khi đang thực hiện các bài tập thể dục bạn nên tránh các hoạt động khiến bản thân phải phân tán tư tưởng như xem tivi, nói chuyện… bởi vì những lúc cơ thể vận động, tâm trí cũng sẽ đóng một phần rất thiết yếu trong việc giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Nếu như bạn nghĩ rằng, khi mình tập luyện bài tập chống đẩy chỉ có cơ bắp tham gia vào hoạt động để giảm mỡ thừa thì bạn đã lầm. Những lúc vận động như vậy, tâm trí của bạn sẽ đóng vai trò giúp cho cơ thể thêm tập trung và tốc độ đốt cháy mỡ thừa tăng lên nhanh chóng.

Để tâm đến chế độ ăn uống
 

Điều không thể thiếu trong kế hoạch đẩy nhanh lượng mỡ bụng dư thừa đó là chế độ ăn uống của bạn. Nếu như muốn có được vòng eo phẳng, gọn thì bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống.

Hãy đưa vào thực đơn bữa ăn của mình nhiều thực phẩm có chứa protein, nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế chất béo, đồ ăn ngọt, tránh không nên uống nước có ga…

Nghỉ ngơi

Lựa chọn các bài tập thể dục giảm cân chắc chắn sẽ giúp bạn xóa tan được lượng mỡ thừa, tất nhiên với điều kiện là bạn tập luyện đúng cách. Nghĩa là dành thời gian cho bài tập hợp lý, khởi động trước khi tập luyện và phải biết tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
 

Nếu như bạn cứ chăm chăm vào thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng, để mong nhanh chóng đạt được điều mình muốn mà không dành thời gian nghỉ ngơi thì tác dụng của bài tập sẽ ngược lại so với những gì bạn nghĩ. Tập luyện nhiều mà không nghỉ ngơi sẽ khiến cho cơ thể dễ bị kiệt sức, các cơ bắp không có thời gian phục hồi khi phải hoạt động liên tục, điều này sẽ làm giảm khả năng tiêu hao chất béo cho cơ thể.

Chính vì vậy, để đem lại kết quả mà mình mong đợi khi thực hiện bài tâp, bạn nhớ dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giúp cho cơ bắp được phục hồi tốt hơn, từ đó giảm được lượng mỡ dư thừa cho cơ thể.