1.Ngủ đúng giờ và dậy sớm

Giấc ngủ đóng vai trò quyết định trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Những nghiên cứu cho thấy, hoocmon tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất là vào ban đêm khoảng 11-12 giờ đêm khi trẻ đã ngủ say, trong độ tuổi từ 4 – 12 trẻ cần ngủ 10 – 11 tiếng mỗi đêm, việc ngủ này tác động giúp trẻ phát huy được chiều cao vốn có của mình mà còn ảnh hưởng đến trí thông minh, giúp con tập trung tốt hơn trong học tập.

1Dây sớm là thói quen được rèn luyện không dễ gì có được, việc này cần bố mẹ lưu tâm và rèn luyện cho con. Lợi ích mang lại của dậy sớm đối với cơ thể giúp con có nhịp sinh học khỏe mạnh đồng thời việc chuẩn bị cho luyện tập, thể dục để con đón chào ngày mới tốt hơn. Bố mẹ nên duy trì việc cho con đi ngủ trước 10h tối và đánh thức con dậy khoảng 6 – 7 giờ sáng.

2.Duỗi chân tay, vươn mình trên giường

Việc vươn mình, duỗi tay chân căng ở trạng thái thoải mái nhất không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể khi thức dậy, việc làm tuy đơn giản nhưng lại kích thích phát triển cơ xương, tăng chiều cao cho trẻ. Bố mẹ nên rèn cho con luyện tập thói quen này thành nếp. Chỉ mất từ 2 – 5 phút thức dậy và thực hiện ngay trên giường đã cho con sự khoan khoái để đón ngày mới tươi tỉnh và hoạt bát hơn.

3.Tắm nắng không chỉ dành cho các bé sơ sinh

Bất cứ bố mẹ nào nuôi con đều biết vitamin D buổi sáng tuyệt vời như thế nào cho trẻ sơ sinh, đối với cả người lớn và trẻ em thì nó đều tốt và có tác dụng tích cực trong việc tăng cường khả năng hấp thu và vận chuyển canxi trong cơ thể.

Lưu ý đối việc trẻ tắm nắng là cho trẻ dậy sớm tắm trước 8h và ngoài trời, kết hợp với việc luyện tập thể dục là cách tốt nhất giúp con tăng cường canxi phát triển chiều cao.

 4.Vận động, tập luyện thể thao đều đặn

Việc luyện tập thể thao nên rèn thành nếp cho trẻ luyện tập từ 30 – 60’/ ngày. Bản thân người Việt Nam phần đông rất lười biếng trong việc luyện tập thể dục, thể thao. Chúng ta chỉ chú ý luyện tập khi có vấn đề về sức khỏe hoặc muốn cải thiện vóc dáng.

Hãy sắp xếp cuộc sống của con cái bạn một cách khoa học để đảm bảo rằng con có đủ thời gian dành cho thể dục thể thao mỗi ngày. Việc này không chỉ là yếu tố chiều cao còn giúp tăng cường sự vui vẻ mỗi ngày cho con bạn, khiến con có thể chất khỏe mạnh, ít ốm đau và luôn năng động trong cuộc sống

5.Dinh dưỡng đầy đủ cho bữa sáng và cả ngày

Có câu nói “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, bữa trưa như một hoàng tử và bữa tối như một kẻ ăn mày”. Bữa sáng cũng là thời gian phù hợp để cha mẹ cũng cấp năng lượng cho con khi bữa trưa bố mẹ ăn tại công sở, con ăn ở trường.

Trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất protein, tinh bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để cơ thể tăng trưởng cân đối, khỏe mạnh. Hãy lưu ý đặc biệt đến nhóm thực phẩm chứa canxi và những thực phẩm bổ sung hệ xương như trứng, sữa, trái cây, các loại đậu giúp con phát triển chiều cao tối đa.