5 món ăn vặt nhiều phái mạnh yêu thích nhưng cần tránh xa có hại cho sức khoẻ, đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể bạn sẽ được khuyến khích ăn nhiều bữa phụ để duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa chính. Tuy nhiên, những món ăn vặt cho những bữa phụ cũng cần được lựa chọn kỹ lưỡng. Trong các gói thực phẩm được gắn nhãn mác “tốt cho sức khoẻ” vẫn có thể chứa nhiều đường, mỡ và carbohydrates vốn không giúp ích cho việc giảm cân.

Trong danh sách 5 món ăn vặt cần tránh sau đây, có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên vì rất nhiều món lại là đồ ăn khoái khẩu của phái mạnh.

1. Trái cây sấy tổng hợp

Một gói trái cây sấy tổng hợp mua ở cửa hàng hoặc siêu thị thường khá lớn, bao gồm trái cây sấy khô, ngũ cốc, các loại hạt và đôi khi có cả chocolate. Vừa xem đá bóng hay làm việc vừa nhâm nhi một gói trên tay sẽ không là một ý kiến hay. Bữa phụ chỉ  nên là một bữa ăn nhẹ cung cấp không quá 150 calories. Vì vậy hãy đo lường cẩn thận khẩu phần ăn của bạn thay vì ăn uống một cách vô thức.

Ngoài, trái cây được chế biến sẵn không còn chưa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Nếu muốn, hãy tự làm trái cây sấy tại nhà. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng đường và muối nạp vào. Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó, macadamia, hạt hướng dương cũng là thực phẩm cho  bữa ăn nhẹ chứa rất nhiều protein, chất xơ và khoáng chất cực kỳ có lợi cho sức khoẻ.

2. Nước ngọt có gas

Chất làm ngọt nhân tạo được sử dụng trong các loại nước ngọt có gas có thể làm cho bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, nhưng chúng cũng ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất. Nếu bạn là người “nghiện” loại thức uống này, đã đến lúc phải làm quen với thói quen mới. Có thể sẽ rất khó khăn vào thời gian đầu, nhưng luôn nhớ rằng ngay cả loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng vẫn chứa nhiều chất không tốt cho sức khoẻ.

Hãy thay thế bằng các loại nước hoa quả tươi hoặc các loại nước detox để thay thế.

Theo elleman.vn