Những môn thể thao đơn giản, quen thuộc nhưng rất hữu ích cho sức khỏe, tác động tích cực đến sự phát triển của hệ xương khớp dưới đây sẽ là những gợi để bạn dễ dàng lựa chọn hình thức tập luyện tăng chiều cao.

1. Bơi lội

Dành 60 phút mỗi ngày ở hồ bơi để tập luyện là việc nên làm nếu bạn muốn tăng cường sức dẻo dai của cơ thể. Bơi lội còn rất tốt cho sự phát triển của tim mạch, giúp hệ cơ xương phát triển tốt hơn, tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.
 

Bài tập ở tư thế bơi sải được xem là bài tập vừa giúp tăng chiều cao vừa giúp tay chân thon gọn hơn.

2. Hít xà đơn

Sau bơi lội thì hít xà đơn cũng là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao hữu hiệu. Các tư thế trong bài tập hít xà đơn sẽ giúp kéo dài cơ xương hiệu quả, giúp các bạn nam đang trong quá trình phát triển vừa tăng chiều cao vừa phát triển cơ bắp rất hiệu quả.

3. Tổ hợp các môn như bóng chuyển, bóng rổ, bóng bàn
 

Những môn thể thao này có đặc điểm giúp người chơi di chuyển rất linh hoạt, chơi các môn này thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt đồng thời hệ cơ, xương cũng phát triển giúp cải thiện chiều cao rất hiệu quả.

4. Yoga tăng chiều cao

Yoga tuy là loại hình tập luyện thể dục tĩnh nhưng lại là một trong những bài tập có tác động gián tiếp đến quá trình phát triển chiều cao.

Các tư thế trong bài tập yoga giúp người tập tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của các cơ quan trong cơ thể.

Bài tập yoga giúp bình ổn tâm trạng, đầu óc được đưa về trạng thái thả lỏng tốt nhất do đó cơ thể sẽ được kích thích giúp hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn, góp phần thúc đẩy sự phát triển của hệ xương khớp giúp tăng chiều cao hiệu quả.

5. Đạp xe đạp
 

Đạp xe đạp là môn thể thao đơn giản, quen thuộc và rất gần gũi, dễ thực hiện. Mỗi ngày dành khoảng 30 đến 45 phút để đạp xe, vừa đạp vừa hít thở đều đặn sẽ giúp bạn vừa cải thiện tâm trạng, rèn luyện sức khỏe, đồng thời giúp tăng chiều cao tốt hơn.

Trên đây là 5 gợi ý với các bài tập dễ thực hiện, bạn có thể tham khảo, áp dụng cho kế hoạch tăng chiều cao để cải thiện vóc dáng.

Ngoài việc chơi thể thao bạn đừng quên cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, xây dựng lối sống lành mạnh và khoa học để giúp cơ thể phát triển chiều cao tốt nhất.