Cơ thể người cao tuổi hoàn toàn không phù hợp với những môn vận động mạnh, tính đối kháng cao, do đó việc lựa chọn các môn thể thao để giảm cân cho người cao tuổi cũng cần hết sức chú ý. Dưới đây là 5 môn thể thao mà người cao tuổi có thể lựa chọn để làm bài tập thể dục giảm cân và rèn luyện sức khỏe.
1. Yoga
Yoga là môn thể thao rèn luyện sự dẻo dai, tạo tinh thần thỏa mái, giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Môn này phù hợp với mọi lứa tuổi. Người cao tuổi nên chọn môn này để vận động, rèn luyện sự dẻo dai, loại bỏ chất béo dư thừa và giảm cân hiệu quả.
Những động tác, tư thế yoga cơ bản được xem là bài tập thể dục giảm cân hữu hiệu để người cao tuổi bị thừa cân có thể đốt cháy mỡ, giảm béo phì, tránh các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
2. Bơi lội
Lựa chọn bơi lội để thế dục giảm cân người cao tuổi sẽ vừa giảm cân vừa tránh được các nguy cơ về bệnh khớp.
Các vận động dưới nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được tác động lực, máu được lưu thông dễ dàng hơn, các khớp xương cũng được giảm đau nhức, cơ thể đốt được nhiều năng lượng hơn để giảm cân.
3. Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng không đòi hỏi kỹ thuật cao, có thể rèn luyện sức khỏe mọi lúc mọi nơi. Vì vậy để giảm cân hiệu quả cho người cao tuổi, cách đơn giản là có thể lựa chọn đi bộ mỗi ngày, tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Đối với người cao tuổi, lựa chọn đi bộ để thể dục giảm cân được xem là hình thức thể dục giảm cân an toàn và dễ thực hiện nhất.
Người cao tuổi có thể đi bộ mỗi sáng, đi dạo cùng người thân, đi dạo trong công viên với tốc độ bình thường cũng là cách để tránh việc thừa cân, điều hòa hệ tim mạch, tránh được nhiều bệnh.
4. Các bài tập thể dục tay không
Rất nhiều người cao tuổi lựa chọn thể dục tay không để vận động giảm cân. Bài tập thể dục tay không sẽ tác động đến các khớp cơ, tác động đốt cháy mỡ giúp cơ thể tránh được rất nhiều bệnh.
5. Đạp xe đạp
Tương tự như đi bộ và tập thể dục tay không, đạp xe đạp giúp người cao tuổi giải tỏa được rất nhiều năng lượng để giảm cân an toàn mà không lo lắng về các vấn đề sức khỏe.
Mỗi ngày 30 phút đạp xe đạp vòng quanh khu phố, công viên sẽ là lựa chọn dễ dàng để người cao tuổi giảm cân và tránh bệnh.