5 phút tập giảm mỡ bụng dư thừa cho nam giới đơn giản mà hiệu quả

Bài tập 1

-Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân chạm đất.

-Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài.

-Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu.

-Hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp bài tập này với ghế nghiêng.

-Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Bài tập 2

-Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

-Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

-Sau đó, hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ.

-Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

-Đồng thời, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần, mỗi bên 10 lần.

Thực hiện thường xuyên và đều đặn bài tập 5 phút tập giảm mỡ bụng dư thừa cho nam giới đơn giản mà hiệu quả trên bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ bụng 6 múi đầy quyến rũ mà bao người mơ ước. Kết hợp với việc ăn uống giảm cân và lối sống lành mạnh để có được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công nhé.