Theo Zenlife, tập luyện yoga đã được chứng minh mang nhiều ích lợi cho cơ thể, làm vóc dáng thon gọn, dẻo dai, cơ thể tràn đầy sinh lực và tinh thần sảng khoái. Các chuyên gia yoga khuyên, để đạt được sự nhuần nhuyễn, dẻo dai và thực hành có hiệu quả cao nhất, mỗi học viên cần có 1 kế hoạch bài tập cụ thể nhất quán đi đôi cùng với việc thực hành đều đặn, kiên trì. Trên thực tế, Hầu như tất cả những người mới mở màn tập môn này đều mắc tất cả những sai trái nhất định như: 

So sánh mình cùng với người khác
Nhìn học viên bên cạnh và so sánh rồi cố bằng những cách làm những gì họ đã làm được, chỉ khiến cho bạn tự cảm thấy tự ti đi mà thôi. Hãy nhớ rằng thể trạng mỗi người không giống nhau, tuổi tác khác nhau. Khi mới tập, thay vì so sánh với người khác, bạn hãy tập trung vào cơ thể mình, mở đầu bằng những tư thế dễ dàng, kiên trì từng chút 1 rồi 1 ngày bạn sẻ thành chuyên gia về yoga. 

So sánh với chính mình trong quá khứ
Rất nhiều người có thói quen so sánh mình của hiện tại cùng với quá khứ. Họ thường phàn nàn như: ''Hồi 6 tuổi mình thực hiện 1 cú nhào lộn đơn giản vậy sao, vậy nhưng mà đến hiện thời cơ thể lại cứng ngắc như cây khô thế này". 

Hãy nhớ rằng trong khi 6 tuổi, bạn là một đứa trẻ hồn nhiên chưa tiếp xúc cùng với công việc hay căng thẳng trong cuộc sống như bây giờ. Còn hiện tại bạn đã lớn tuổi, phải ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ hay đã sinh con nên cơ thể trở nên ''nhát'' hơn nữa khi vận động là điều dễ hiểu. Vì vậy, tình trạng cần thiết không phải so sánh mình hoặc sức mạnh cơ thể bạn với những gì trước đó. đổi lại hãy nói với chính mình: “ở thời điểm này, đây là nơi mà tôi ở cùng với hơi thở và cơ thể này. Tôi đang cố gắng để trở nên tốt hơn mỗi ngày”. 

Đẩy cơ thể đến giới hạn mà không nhận ra
Một sai lầm phổ biến của đa phần học viên là cho rằng tập yoga toàn mọi tư thế đơn giản trong khi mình đã từng tập nhiều mọi môn khác Cũng như thể dục nhịp điệu, zumba, cưỡi ngựa còn khó hơn rất nhiều. Nhìn từ bên ngoài, một số tư thế yoga có vẻ tương đối đơn giản và dễ dàng nhưng thực tế đòi hỏi sức lực cực kỳ lớn. Người mới bắt đầu lại không nhận ra điều ấy mà lao ngay vào tập luyện những động tác khó để chứng tỏ bản thân. Hậu quả là họ bị tất cả những cơn đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau. Thậm chí một số người còn tập quá sức dẫn tới chấn thương. 

Về điểm này, các chuyên gia yoga khuyên mỗi hoc viên không nên hấp tấp nhưng phải chú ý lắng nghe chỉ cách của huấn luyện viên. Hãy vừa tập vừa quan sát chuyển động của cơ thể, không ép buộc bản thân vận động vượt ngưỡng chịu đựng. 

Không thống nhất khi luyện tập
Hầu như người mới tập yoga đều phản hồi tốt về tác dụng của môn này khiến cơ thể thư giãn, dễ chịu hơn nữa. mặc dù vậy lúc quay về cuộc sống hàng ngày họ bị phân tâm nguyên nhân là bởi công việc, bổn phận gia đình, đời sống xã hội và những việc lặt vặt. Từ đó họ sắp xếp lịch tập luyện yoga xuống cuối danh sách công việc phải làm trong ngày khiến thực hành bị xao nhãng, vài ngày trôi qua hoặc vài tuần họ mới quay về lớp học thì mọi thứ phải khởi đầu lại từ con số 0. 

Do vậy các chuyên gia khuyên học viên nên thiết lập một lịch tập lý tưởng nhất quán và ổn định từ 2 tới 3 lần 1 tuần sẽ làm cơ thể dần quen với mọi bài tập và tân tiến hơn. 

Mất kiên nhẫn 
Sau trong khi tập yoga trong 1 thời gian vài tuần, vài tháng hay vài năm, 1 số người tỏ ra bế tắc. Họ thắc mắc “tại sao mình không có khả năng thực hiện được mấy động tác đó?”, “tại sao cơ thể tớ không có đổi gì thế này?”. Gần như họ dễ rơi vào trạng thái nghi vấn cho rằng “Có lẽ yoga không phải dành cho tôi”. Các chuyên gia khuyên tất cả những người có tâm trạng tiêu cực như vậy hãy suy nghĩ đơn giản hơn nữa về tất cả những mặt tích cực, ví dụ yoga đã khiến bạn thư giãn và hít thở tốt hơn như thế nào, bạn ý thức hơn nữa và hiểu hơn nữa về cơ thể của tôi ra sao... những gì bạn cần là cố gắng duy trì mấy thuận lợi đó và hiện đại hơn mỗi ngày.