1. Chạy bộ vào buổi sáng
 

Hãy tạo cho mình thói quen chạy bộ mỗi buổi sáng, đó là phương pháp tuyệt vời nhất cho chiến lược giảm cân thành công và rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng sự dẻo dai. Chạy vào buổi sáng giúp tăng trạng thái linh hoạt, tràn đầy sức sống để có một ngày làm việc hiệu quả, bên cạnh đó giảm cân là điều tất yếu.

2. Chống đẩy 30 phút trong ngày
 

Chống đẩy là sự kết hợp đều đặn giữa chân và tay, lúc này lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành các nhóm cơ săn chắc. Bài tập thể dục giảm cân này rất dễ thực hiện, bạn có thể tập ngay trên sàn nhà bạn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút giúp tiêu hao được ít nhất 400 calo.

3. Ngồi xổm 15 lần mỗi ngày
 

Ngồi xổm là bài tập cực kì hiệu quả giúp đốt cháy calo dư thừa, tăng cường các nhóm cơ, săn chắc cơ bắp. Để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp nhảy với ngồi xổm 15 lần mỗi ngày. Với cách luyện tập này sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

 4. Leo cầu thang nhiều hơn
 

Bài tập này giúp tác động lên toàn thân, đặc biệt là cho đôi chân thon gọn. Việc này lại dễ dàng thực hiện, nếu nhà bạn có cầu thang hãy lên xuống mỗi ngày hoặc đến công ty thay vì đi thang máy bạn hãy chọn thang bộ. Chỉ cần mỗi ngày bạn leo cầu thang khoảng 30 phút chắc chắn lượng calo được đốt cháy rất nhiều.

5. 30 phút bơi vào buổi chiều
 

Bơi lội không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng kích thước vòng 1, tăng chiều cao giúp khắc phục các khuyết điểm trên cơ thể tuyệt vời nhất. Đi bơi vào buổi chiều sau khi tan sở là phù hợp nhất, vừa giúp bạn giữ dáng và giải tỏa stress hiệu quả. Hãy đảm bảo bơi đủ 30 phút mỗi ngày để tăng lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.

6. Dã ngoại cuối tuần bằng xe đạp
 

Nếu muốn giảm cân và tạo sự hứng khởi thì đừng bỏ qua chiếc xe đạp ở góc nhà. Hãy lấy nó làm động lực tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ có thân hình mảnh mai như mong đợi. Bạn chọn xe đạp làm phương tiện đi lại giúp bạn tiết kiệm được chi phí, khỏe khoắn và giảm cân. Ngày cuối tuần hãy rủ bạn bè tham gia một cuộc dã ngoại bằng xe đạp để tận hưởng không khí trong lành, nó còn giúp đốt cháy calo cho bạn.

Hãy tự tạo cho chính mình nhiều niềm vui, rèn luyện sức khỏe và giảm cân bằng những bài tập đơn giản mỗi ngày nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!