Các bài tập yoga giảm cân dưới nước

Tập hít thở

Chỉ cần thở thật mạnh và sâu, hóp bụng và chuyển động ra vào và tận dụng áp suất của nước để tăng cường hoạt động của tim mạch, giúp bụng săn chắc và thon gọn hơn. Vì vậy khi xuống nước hãy cố gắng hít thở đều đặn hơn.

Thiền dưới nước

Bạn thường nghĩ yoga phải ngồi thiền, nhưng phải ở trên cạn. Thật ra yoga cũng có thể thiền ngay dưới nước. Chỉ ngồi tư thể như thiền trên cạn, sau đó thả lỏng cơ thể, để cơ thể tự chìm dưới nước. Sức chịu đựng của bạn còn tùy thuộc vào khả năng nín thở.

Giảm cân hiệu quả với động tác yoga đá chân

Đứng thẳng người, sau đó đưa một chân lên cao, sao cho vuông góc với người,. Giữ tư thế trong 5-10s và đổi bên.Động tác này tác động lên các cơ ở mông, đùi, hông, giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.

Ngửa người

Tư thế này tương đối dễ thực hiện. Chỉ cần đứng dựa vào thành, sau đó ngả phần thân trên ra sau( 5-10s) , hai tay vẫn giữ chặt ở thành. Bạn chỉ cần hít thở đều đặn và thực hiện nhiều lần. Không cần nín thở như động tác thiền dưới nước. Bài tập yoga này sẽ giúp tác động vào cơ bụng, và hông ,đem lại vòng eo thon gọn hơn đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn.

Tư thế yoga lườn

Hai chân dang rộng hơn vai, một tay giữ thành, 1 tay dang sang ngang và thực hiện động tác lườn  và đổi bên. Nên giữ chân thẳng, không được cong trong khi thực hiện.

Kéo ngược

Quay lưng lại với tường. 2 tay đẩy ra sau vịn chặt tường. Sau đó ngừa người ra sau tường, ưỡn ngực, ngã đầu theo hướng tay, thong thả đôi chân. Giữ tư thế trong vòng5-10s, có thể thực hiện nhiều lần.

Như vậy, với những động tác nhẹ nhàng dưới nước của yoga, vì vậy nếu có cơ hội đi bơi, hãy tranh thủ thực hiện những động tác này xem thế nào nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

Theo academy.vn