Nếu luôn bỏ cuộc nửa chừng trên chặng đường rèn luyện thể hình, có thể là do bản thân chưa đủ nghị lực hoặc chưa đầu tư tâm lý một cách nghiêm túc.

Có những điều cơ bản mà bạn cần phải nắm rõ và tuân thủ nghiêm ngặt trong quá trình luyện tập thể hình của bản thân. Hãy cũng ELLE Man tìm hiểu và xem những điều đó là gì nhé!

1. Chuyên tâm

Chuyên tâm thật sự rất quan trọng. Rất nhiều người khi rèn luyện sức khỏe không hề tập trung vào những điểm cần luyện tập, những động tác nên làm, luôn phí sức vào những chỗ không đáng và tập sai vị trí cần thiết. Ví dụ như khi bạn cần tập cơ ngực, nhưng kết quả lại phân tâm sang cả cơ tay chẳng hạn.

Khi luyện tập thể thao, chuyên tâm giúp bạn tập đúng động tác, tránh được những tổn thương do tập sai vì tham lam muốn đạt kết quả nhiều thứ cùng lúc.

2. Nhẫn nại và có nghị lực

Rèn luyện thân thể trọng nhất là ở chỗ duy trì được bền bỉ, đừng lười biếng. Nếu đến phòng tập, nên duy trì lịch tập mỗi lần từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng, mỗi tuần ba đến bốn lần. Nếu tập ở nhà thì mỗi ngày từ nửa tiếng đến một tiếng là được. Quan trọng nhất là kiên trì lâu dài theo kế hoạch đã vạch ra.

3. Tiết tấu hô hấp

Đây là một mắc xích quan trọng nhất trong thể thao. Có cách nói: bất cứ động tác nào, lúc tiếp cận vùng tim thì phải thở ra, lúc thao tác xa vùng tim phải hít vào. Tuy nhiên, dù là cách hô hấp nào, chỉ cần bản thân bạn cảm thấy hít thở không khí được thuận lợi và dễ chịu thì hãy duy trì như thế.

Theo elleman.vn