Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập thể dục đơn giản vừa có tính chất thư giãn vừa giúp đốt cháy calo hiệu quả. Theo nghiên cứu đã chứng minh, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy bộ 30 phút hoặc khiêu vũ 20 phút. Nhảy dây giúp các cơ trong cơ thể của bạn căng ra, thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, tăng sự trao đổi chất. Đây còn là môn thể thao tốn ít thời gian nhưng làm tiêu hao calo nhanh chóng. Với 45 phút nhảy dây bạn có thể đốt cháy được 560 calo giảm cân và tăng cường độ dẻo dai của sức khỏe.

Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ

Bạn sẽ bất ngờ với lượng calo được đốt cháy trong 1 giờ dọn dẹp nhà cửa. Vì vậy bạn hãy siêng năng lau nhà, rửa chén, xếp quần áo mỗi ngày và cắt cỏ, rửa xe, vệ sinh nhà tắm mỗi tuần. Trong khi làm bạn có thể nghe một bản nhạc để cơ thể lắc lư theo điệu nhạc cùng những động tác trong khi dọn dẹp là tuyệt chiêu đốt cháy calo nhanh chóng. Trong 1 giờ dọn dẹp nhà cửa bạn có thể làm tiêu hao ít nhất 450 calo.

Chơi đùa cùng trẻ

Đây là cách giúp bạn và trẻ gần nhau hơn, nâng cao trí tuệ, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Bạn hãy dành thời gian để nói chuyện, nô đùa, đi dạo, cùng trẻ tham gia nhiều hoạt động thể thao ở nhà thiếu nhi hay vui chơi cùng trẻ ở khu phố đó là cách giúp trẻ đốt chất béo và cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn.

Nhảy theo điệu nhạc

Nếu một bài tập thể dục nhịp điệu làm bạn thấy nhàm chán thì hãy thử nghe một bản nhạc thật sôi động và cùng nhảy theo điệu nhạc ấy. Âm nhạc sẽ tạo tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn, bạn càng vận động nhiều càng làm tiêu tốn calo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đi dạo cùng cún yêu

Bạn lười đi dạo một mình hãy dắt theo con cún yêu của bạn, nó là người bạn đồng hành tạo động lực cũng như niềm vui giúp bạn tăng cường đi bộ và giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Chơi những môn thao đồng đội

Bóng chuyền, bóng rổ, đá bóng là một trong những môn thể thao kết hợp cùng đồng đội. Khi đó bạn sẽ có tránh nhiệm và nhiều người sẽ tạo động lực cho bạn siêng năng hơn. Từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo, ngoài ra việc tập thể dục còn giúp bạn khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Chúc các bạn giảm cân thành công với những bài tập thể dục đơn giản mà vô cùng thú vị này.