Nếu như nói có thể giảm mỡ bụng chỉ cần tới một chiếc ghế, liệu bạn có tin? Điểm qua và làm thử vài động tác dưới đây thử xem liệu một chiếc ghế có thể làm được nhiều đến thế không nhé!

Động tác 1: Đầu gối chạm ngực

Động tác này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng, cải thiện tiêu hóa, và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.​

Các bước thực hiện: 
1. Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng mà không đụng vào lưng tựa.
2. Giữ bàn chân của bạn trên sàn.
3. Giữ thẳng lưng, nâng đầu gối phải, và kéo nó lên ngực, hóp bụng lại.
4. Dùng tay tạo lực đầy lên chân để cơ bụng hoạt động tốt hơn.
5. Lặp lại 20-30 lần.

Động tác 2: nâng hai đầu gối

Bài tập này giúp toàn bộ cơ bụng hoạt động cùng lúc.

Các bước thực hiện:

1. Khép hai chân lại với nhau.

2. Giữ hai bên ghế bằng cả hai tay.

3. Trong khi giữ thẳng lưng, nâng đầu gối của bạn và kéo chúng vào ngực của bạn. Cơ bụng nên được căng thẳng.

4. Hạ thấp hai chân nhưng không chạm sàn.

5. Lặp lại 10-20 lần.

Động tác 3: Nâng hai đầu gối kèm theo xoay người

Bài tập này sẽ giúp định hình eo của bạn, vận động cơ bắp sẽ giúp đốt cháy chất béo hai bên bụng của bạn.​

Các bước thực hiện:

1. Ngồi trên cạnh ghế và thẳng lưng. Giữ chặt ghế bằng cả hai tay.

2. Xoay cơ thể của bạn sang một bên.

3. Khép đầu gối và tập như động tác 2.

4. Trở lại vị trí ban đầu của và xoay sang phía ngược lại.

5. Lặp lại 10-20 lần ở mỗi bên.

Động tác 4: xoay người

Động tác này giúp đốt chất béo ở bụng và hông.

Các bước thực hiện:

1. Giữ chân trên sàn nhà.

2. Dang 2 tay bằng vai.

3. Xoay phần thân trên sang phải, uốn cong người, tay phải chạm chân trái. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

4. Trở về vị trí ban đầu, tiếp tục uống cong người sang trái, tay trái chạm chân phải. 

5. Lặp lại 20-30 lần.

Động tác 5: Nâng người lên cao