Đây là một trong những bài tập thể dục buổi sáng giúp tăng cân nhờ vào việc vận động cơ bắp tạo điều kiện cho cơ bắp phát triển và tăng cường độ dẻo dai, sức chịu đựng cho cơ thể.
Tập tạ nhẹ nhàng giúp tăng cân thích hợp với những cô gái
-
Chạy bộ
Bài tập này giúp phát triển và rèn luyện sức bền, độ dẻo dai cho cơ chân cũng như sức chịu đựng của cơ thể trong điều kiện vận động đều. Người gầy thường hay yếu ớt và sức chịu đựng kém, vì vậy chạy bộ là một bài tập thể dục buổi sáng giúp tăng cân rất hữu ích cho họ.
Chạy bộ buổi sáng ngoài tăng cân còn giúp tinh thần thoải mái
-
Leo cầu thang
Gần giống như chạy bộ, bài tập này vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện. Bằng việc bước đều trên các bậc cầu thang, bạn sẽ vừa rèn luyện được tính cẩn thận, tỉ mỉ trong từng bước, vừa vận động được các cơ, giúp cải thiện cơ chân, cơ mông…hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Bài tập leo cầu thang vào mỗi sáng
-
Bơi lội
Dưới tác động của lực nước và hoạt động của các cơ, bơi lội giúp bạn cải thiện được vòng 1, chiều cao và cân nặng. Đồng thời, đây là bài tập thể dục đặc biệt tốt với hệ tim mạch, hệ hô hấp và quá trình tuần hoàn máu của cơ thể. Có thể nói, bơi lội là bài tập khá phổ biến trong những bài tập thể dục buổi sáng
Bài tập bơi lội hỗ trợ tăng cân
-
Đi xe đạp
Đi xe đạp vào buổi sáng là bài tập thể dục vừa hữu ích cho quá trình tăng cân, vừa đơn giản dễ thực hiện và thân thiện với môi trường. Với bài tập này, cơ bắp ở hầu hết các vùng của cơ thể đề vận động, từ đó hỗ trợ cho việc tăng cơ bắp cũng như khối lượng toàn thân.
Đi xe đạp vào buổi sáng là bài tập thể dục hữu ích cho quá trình tăng cân
-
Nhảy dây
Nhảy dây là 1 trong 7 bài tập thể dục buổi sáng giúp tăng cân này giúp vận động cánh tay và cơ chân. Chỉ đơn giản với một đoạn dây và sự kiên trì vào mỗi sáng, liệu trình tăng cân của bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Nhảy dây cực kỳ quen thuộc thú vị cũng không kém
-
Chơi cầu lông
Cầu lông là bộ môn thể dục, thể thao khá phổ biến và được nhiều người yêu thích. Việc chơi cầu long vào mỗi sáng vừa giúp hỗ trợ tăng chiều cao do vận động cơ tay, cơ vai và cơ chân. Đồng thời đốt cháy một lượng calo đáng kể giúp cho bữa sáng của bạn trở nên hữu dụng hơn nhờ cảm giác ngon miệng. Từ đó, hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân.
Chơi cầu lông ngoài trời cùng bạn bè tạo hấp dẫn để duy trì lâu dài