Làm cách nào để có thể nhanh chóng giảm được mỡ bụng dư thừa của mình? 7 bí quyết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời tốt nhất cho bạn.

Vận động, vận động và vận động
 

Bạn không thể có được vòng 2 nếu bạn lười vận động. Muốn có được vòng eo không mỡ bạn hãy chăm vận động. Bạn hãy tận dụng việc giảm mỡ vòng eo mọi lúc mọi nơi có thể như: thay vì đi thang máy bạn hãy đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dắt cún đi dạo…

Tập thở bằng bụng
 

Thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động. Bạn hãy hít căng không khí vào bụng rồi từ từ thở ra. Với bài tập thở này nếu như bạn chăm chỉ tập luyện nhiều lần sẽ giúp cho cơ bụng của bạn hoạt động liên tục, từ đó nối lo mỡ thừa tích tụ ở bụng sẽ không còn là nỗi lo của bạn.

Thường xuyên hóp bụng
 

Hóp bụng mọi lúc có thể, hóp bụng trong các hoạt động hàng ngày, kể cả lúc bạn đứng chờ ai hoặc đang nói chuyện với ai. Thực hiện động tác này càng nhiều càng tốt và biến nó thành thói quen của mình. Động tác tuy đơn giản nhưng lại giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, giúp tieu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Luyện tập đều đặn
 

Cách nhanh nhất để có được vòng 2 eo thon đó là bạn hãy thực hiện luyện tập đều đặn các môn thể thao, bạn có thể chọn những bộ môn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng cao như: múa bụng, aerobic, đi bộ, đi xe đạp… những bài tập này không những giúp bạn có được vóc dáng như ý mà còn đem đến cho bạn sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn hơn.

Ăn nhẹ
 

Khi vạch ra kế hoặc giảm mỡ bụng, điều bạn cần chú ý đó là kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể.

Nếu không muốn cho vòng hai thêm ngấn mỡ thì bạn nên nói không với những bữa ăn khuya, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Thay vào đó bạn hãy tự mình đi chợ, lựa chọn những thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và tự nấu bữa ăn cho mình.

Đưa nhiều rau xanh vào bữa ăn
 

Thực đơn của bạn nên giảm lượng calo và thêm nhiều rau xanh, bánh mì, rau quả…, đồng thời bạn cũng nên uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Điều này đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn.

Massage bụng
 

Massage bụng theo đường tròn trong khi tắm và trước khi ngủ nhiều lần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn.