Trong Muay Thái, ngoài việc thi đấu trên võ đài, đấu tập là hình thức tập luyện dễ mang đến chấn thương nhất do tính mô phỏng cao, trong quá trình tập luyện với nhiều bạn tập, bạn hãy chuẩn bị tinh thần đón nhận những chấn thương, dù là nhỏ nhất hay nghiêm trọng nhất. Sau khi trải qua một thời gian dài tập luyện, bạn sẽ hiểu được cách chấn thương xảy đến và biết cách phòng tránh nó cho những lần sau.

1. Chấn thương cơ chân

Khi đá thấp (lowkick) là thương hiệu của Muay Thái, thì các vết bầm ở đùi, bắp chân … sẽ xuất hiện như 1 người bạn đồng hành thường xuyên. Với những người chuyên sử dụng lowkick, thật sự là một ác mộng nếu để chân của họ “đặt” lên đùi bạn.

Không như những chấn thương khác, việc bị dính lowkick không quá tệ, mặt khác chính các va chạm khi tập luyện lại là 1 cách để đôi chân của bạn quen dần với việc bị tác động. Phần đáng ngại nhất là khi bạn dính lowkick trong tâm thế chưa chuẩn bị, chân của bạn sẽ không siết lại kịp thời để đón nhận cúđá, các cơn đau sau những tình huống như vậy mới thật sự nghiêm trọng.

Phòng tránh: Tập đỡ các cú lowkick, luôn chúýđể đôi chân trong tình trạng sẵn sang, nếu không việc bạn tập tễnh sau trận đấu không có gì lạ đâu. Sử dụng các bài tập cho cơ chân để giúp đôi chân có nền tảng cơ bắp tốt.

2. Chấn thương vùng đầu

Chấn thương tồi tệ nhất mà không ai muốn gặp phải, đầu là nơi dễ bị tổn thương và gần như không thể tập luyện. Đặc biệt khi bạn tập hoặc đối thủ của bạn có một nền tảng Boxing tốt, như các võ sĩ phương Tây hoặc Nhật Bản là 1 ví dụ, họ rất thành thạo trong việc sử dụngđòn tay để gâyáp lực lên bạn, khi đó vùng đầu là nơi chịu thương tổn nhiều nhất sau mỗi trận đấu. Khi cảm thấy các cơn đau đầu không chấm dứt ngay sau 1 vài tiếng, hoặc sau 1 ngày, bạn hãy dừng việc tập luyện để nghỉ ngơi hợp lí. Nếu lâu hơn, hãy tới bác sĩ để kiểm tra toàn diện.

Phòng tránh : thực sự rất khó đểđưa ra 1 “phương pháp tập luyện” cho vùng đầu, lời khuyên duy nhất là bạn hãy cẩn trọng khi đấu với những võ sĩ có bộ tay hoặc sử dụng các đòn đá cao tốt. Luôn trong trạng thái “sẵn sàng chịu đòn”, như trên đã viết, không gì tệ hơn việc dính đòn mà chưa chuẩn bị trước.

Ngoài các chấn thương kể trên, còn rất nhiều dạng chấn thương khác bạn sẽ gặp phải khi tập luyện Muay Thái, bài viết chỉ đề cập đến các chấn thương phổ biến nhất để bạn biết cách phòng tránh và tập luyện phù hợp.

Theo sanchoi.com.vn