Sau khi đã thành thục các kiểu yoga cơ bản bạn có thể tham khảo những kiểu nâng cao để tăng cường việc đốt cháy mỡ và giảm cân nhanh chóng hơn. Dưới đây là 7 kiểu  yoga nâng cao bạn có thể tham khảo để làm bài tập thể dục giảm cân cho mình.

1. Bikram yoga

Đối với những người đã thành thục các kiểu yoga cơ bản và thích thú với việc luyện tập các dạng hot yoga thì bài tập Bikram yoga là một trong những kiểu yoga nâng cao có sức hấp dẫn tuyệt vời.
 

Với môi trường luyện tập là trong phòng có nhiệt độ rất cao khoảng 40 độ C, Bikram yoga sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng, loại bỏ độc tố. Bikram yoga được tập luyện với hơn 25 tư thế và 2 kiểu thở cơ bản.

2. Power yoga

Power yoga  có rất nhiều tên gọi khác nhau như boot camp yoga, cardio yoga. Đây là một trong những hình thức yoga phổ biến ở rất nhiều nước phương tây. Kiểu yoga này được xây dựng trên nền tảng kỹ thuật của yoga Kundalin với yêu cầu kỹ thuật trong quá trình luyện tập rất cao, khó hơn rất nhiều lần so với các kiểu yoga khác.
 

Tuy nhiên kiểu yoga này sẽ giúp người thừa cân làm săn chắc cơ bắp, đốt cháy mỡ, dẻo dai và tăng cường được sức chịu đựng của cơ thể.

3. Jock yoga

Jock yoga là sáng tạo của một người Canada. Kiểu yoga này có những tư thế đặc biệt giúp tăng cường sức chịu đựng và sức mạnh của cơ bắp.
 

Những tư thế đặc biệt này giúp đốt cháy mỡ thừa, năng lượng được đốt cháy sẽ được thoát ra ngoài qua đường mồ hôi.

4. Vinyasa yoga

Vinyasa Yoga giúp người thừa cân giảm cân nhanh chóng và thư thái tinh thần theo kiểu của các hình thức yoga truyền thống. Hình thức yoga này giúp đốt cháy mỡ liên tục với các tư thế được thay đổi liên hoàn.

5. Ashtanga yoga
 

Những chuyển động uyển chuyển, dẻo dai với cặp 6 động tác trong mỗi bộ của kiểu yoga này sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ, rèn luyện khả năng chịu đựng, sự dẻo dai rất nhanh chóng. Tuy nhiên bạn phải tập luyện thành thục qua các lớp yoga cơ bản.

6. Hatha yoga

Đối với những người yêu thích yoga cổ điển mang tính chất thiền định thì Hatha yoga được xem là một trong những kiểu yoga nâng cao cực kỳ thích hợp. Các tư thế tĩnh của kiểu yoga này sẽ giúp người tập luyện phục hồi sức khỏe, đốt cháy mỡ và giảm cân rất nhanh chóng.

7. Yin yoga

Kiểu yoga này cũng là một trong những kiểu yoga hướng người tập đi theo hướng thiền định, tạo sự tập trung tinh thần giúp điều khiển cơ thể căng giãn hợp lý nhất.
 

Yin yoga được xem là bài tập "hậu phương" giúp thăng bằng cơ thể sau những đợt giảm cân căng thẳng.