1.    Sữa gạo lứt

Được chế biến từ việc xay nhuyễn gạo lứt, nên sữa gạo chứa hàm lượng lớn carbohydrate tự nhiên. Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong việc tăng cân. Ngoài ra, trong sữa gạo chứa nhiều calo hơn rất nhiều so với các loại khác. Theo ước tính, trong 1 ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 calo cho cơ thể, một nguồn năng lượng lý tưởng giúp cho việc tăng cân.

Bên cạnh đó, sữa gạo còn bổ sung cho cơ thể nhiều canxi, một số vitamin như vitamin A, D, B12 và các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch…

2.    Sữa bò giúp bạn tăng cân nhanh và tuyệt vời

Các loại sữa tự nhiên như sữa bò rất tốt cho sức khỏe và không gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu. Đó cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào năng lượng, nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bởi vậy, sữa bò có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân.

Một ly sữa bò nguyên chất mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp tăng sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.

3.    Sữa dê

Cấu trúc hạt chất béo có trong sữa dê nhỏ hơn sữa bò nên uống sữa dê cơ thể sẽ dễ hấp thu và tiêu hóa hơn. Trong đó, hàm lượng các acid béo chuỗi trong sữa dê cũng cao hơn và chúng sẽ được hấp thu chuyển hóa thành nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. 

Trong sữa dê chứa nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, mangan, photpho, canxi rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung mỗi ngày một ly sữa dê vào bữa sáng sẽ giúp cho việc tăng cân. Ngoài ra, sữa dê không chỉ mang lại hiệu quả cho việc tăng cân mà còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

4.    Sữa mật ong giúp bạn tăng cân nhanh

Trong mật ong có chứa khoảng 80% đường fructoza, glucoza, mantoza và nhiều  axit amin, khoáng chất và vi lượng… rất tốt cho cơ thể, giúp tăng cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng sữa sẽ làm tăng thêm dinh dưỡng sẵn có trong sữa, bổ sung nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể. 

Hơn nữa, uống sữa mật ong còn có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, chống cảm lạnh, làm đẹp da và tăng sức đề kháng của cơ thể… Nhưng nổi bật hơn hết là khả năng bồi bổ, cung cấp nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng giúp tăng cân hiệu quả.

5.    Sữa dừa cũng có tác dụng tăng cân

Sữa dừa được chế biến bằng cách lấy nước cốt dừa pha trộn với nước và sữa. Sữa dừa có hàm lượng protein rất cao, nhiều khoáng chất như sắt, photpho, selen, canxi, magiê, natri, kali và các vitamin thiết yếu như nhóm B, C, E… 

Sữa dừa cũng chứa nhiều chất béo tốt, cung cấp nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên, người bệnh tim mạch không nên dùng nhiều sữa dừa vì trong đó có nước cốt dừa chứa hàm lượng chất béo cao. 

6.    Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành là nguồn protein khá hoàn chỉnh, cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong loại sữa này còn có vitamin A, B1, B2, D, PP… và các men có lợi cho tiêu hóa. 

Thực tế cũng chứng minh, chất đạm trong đậu nành là nguồn đạm tốt nhất, dưỡng chất này giữ vai trò rất quan trọng trong chiến lược tăng cân, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển cùng các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể khỏe mạnh.

7.    Sữa bột có hàm lượng protein cao

Các loại sữa tăng cân an toàn tổng hợp có công thức không giống nhau. Vì vậy, để uống sữa tăng cân hiệu quả nhất, người gầy cần xem xét và chọn lựa loại sữa có thành phần dinh dưỡng cân đối, tỷ lệ và cách pha cũng thực hiện đúng nha nhà sản xuất đưa ra.

Cần chọn loại sữa bột có hàm lượng protein (đạm) cao giúp người gầy bổ sung nguồn đạm thiếu hụt do ăn uống kém hoặc hấp thụ không tốt. Người gầy cần được cung cấp đầy đủ lượng đạm, vì đạm là một trong 4 nhóm chất không thể thiếu giúp phát triển hệ cơ, xây dựng tế bào mới.

Uống sữa đúng cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Nguồn đạm hoàn hảo nhất là phải có đủ các loại axit amin thiết yếu (20 loại) và có chứa 8 loại cơ thể không tổng hợp được, bắt buộc phải bổ sung từ nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày.Vì vậy, trong sữa bột tăng cân cho người gầy thường có đủ những nhóm dinh dưỡng chính như: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, chất khoáng.

Ngoài ra có thêm chất xơ và nhiều năng lượng. Đây là một nguồn dinh dưỡng cần thiết nếu bạn đang trong trường hợp: chán ăn, ăn ít, không có thời gian ăn uống đầy đủ chất.