Uống nước lạnh

Một cốc nước lạnh có thể tạo ra sức mạnh khổng lồ đốt cháy calo. Ngoài ra, việc uống đồ lạnh trước khi tập Yoga làm tăng khả năng trao đổi chất lên 5%, giúp cơ thể sảng khoái và cung cấp cho bạn nguồn sức lực dẻo dai để duy trì bài tập Yoga trong thời gian dài. Từ đó, lượng calo bị đào thải cũng nhiều hơn.

Lựa chọn phong cách Yoga khắt khe hơn

Nếu bạn đã quyết định chọn Yoga với ý định đốt cháy lượng calo một cách nhanh chóng để phát triển một cơ thể phù hợp, Bikram và Vinyasa Yoga sẽ là sự lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, việc chuyển đổi liên tục giữa các tư thế khiến cho bạn cũng tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên Yoga dây, Yoga bóng, Yoga đôi cũng là phương pháp giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn.

Giữ tư thế lâu hơn

Theo truyền thống thì mỗi tư thế Yoga bạn chỉ cần giữ 5-6 hơi thở. Thế nhưng muốn giảm cân nhiều hơn thì bạn hãy cố gắng kéo dài lâu hơn. Khi bạn cố giữ tư thế thì cơ bắp vẫn còn phải làm việc và kéo theo lượng calo tiêu hao nhiều hơn. 

Hãy thử sức với những tư thế khó

Yoga là một bộ môn rất được yêu thích vì nó sở hữu nhiều động tác khó khiến người tập luôn thấy được thử thách. Vì vậy, hãy cố gắng thử các tư thế khó để thách thức bản thân và rèn luyện cơ bắp. Một số động tác như: Sirshasana hoặc Headstand sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn.