Britney Spears mới đây làm gương mặt trang bìa cho tạp chí Women's Health, tại đây cô chia sẻ về quá trình tập giảm cân hàng ngày của mình.

Ngày 1: Tập cardio và nâng tạ trong 45 phút

“Tôi thường trở về phòng tập gym tại nhà để chuẩn bị cho một tuần kế tiếp. Tôi muốn buổi tập của mình phải thật hiệu quả trong một thời gian ngắn. Tôi bắt đầu bằng 20 phút tập cardio nặng, thường là chạy bộ, sau đó tập tăng cường sức nhẹ, chuyển đến các bài tập dùng lực của cơ thể như chống đẩy, đứng chồm hỗm, rồi gập bụng, sau đó kết thúc bằng một bài kéo giãn.”

Ngày 2: Tập theo chương trình Drenched Fitness trong 1 giờ

Drenched Fitness là chương trình tập giảm cân tập trung vào 3 mảng chính: Hình thể, Dinh dưỡng và Cộng đồng (gồm các chương trình từ thiện và sự kiện xã hội có sự tham gia của các thành viên, dựa trên tinh thần: sức khỏe tinh thần đến từ tiếng cười và tình bạn).

“Tôi thích lớp học này. Nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng và kết hợp các bài tập trên máy chạy bộ với những bài xoay tua. Tham gia nhóm này giúp tôi luyện tập chăm chỉ hơn.”

Ngày 3: Bơi trong 30 phút

“Khoảng 40 vòng bơi! Bơi lội luôn giúp nhịp tim của tôi được nâng cao.”

Ngày 4: Tiếp tục Drenched trong 1 giờ

“Tôi thường uống nước sinh tố vào buổi sáng! Có nhiều ngày tôi cần thêm nguồn năng lượng đó để qua được set thứ ba.”

Ngày 5: Tập nhảy trong 90 phút

“Chúng tôi có quãng thời gian nghỉ ngơi sau buổi diễn ở Vegas. Tôi thích ôn lại các động tác vũ đạo để giữ nó luôn mới mẻ trong đầu. Chase và Nikky [hai vũ công của cô] đến tập cùng tôi.”

Ngày 6: Tiếp tục Drenched trong 1 giờ, sau đó bơi trong 30 phút

“Đã đến lúc bắt cơ thể mình làm hết sức: hai bài tập trong một ngày. Tôi cảm thấy thật kỳ diệu. Bơi lội thực sự giúp tôi thư giãn sau từng ấy năng lượng bỏ ra cho bài Drenched. Tối nay tôi sẽ ngủ thật ngon đây!”

Ngày 7: Tập tạ nhẹ và cardio trong 45 phút

“Dậy sớm và làm món bánh mỳ lúa mỳ lòng trắng trứng trước khi đến phòng gym.”