Yoga hiện hữu trong mọi thứ, như cách mà chúng ta vẫn sống. Thực tế, chúng ta thường vô tình "tập" những
tư thế yoga ngay trong các hành động hàng ngày mà không hề biết. Hãy xem bộ tranh của tác giả Garima Shukla và Arunlekha Sengupta để thấy chúng ta đã
tập yoga một cách tự nhiên trong cuộc sống như thế nào.
Tư thế xác chết Shavasana
Tư thế này có tác dụng thư giãn cơ bắp, thần kinh và các bộ phận khác của cơ thể, phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng. Những người bị mất ngủ, huyết áp cao hoặc thấp, đau dạ dày, suy nhược thần kinh... nên tập tư thế này.
Tư thế nằm Makarasana
Tư thế này mô phỏng theo tư thế của con cá sấu khi nó nghỉ ngơi. Đây là tư thế giúp giải tỏa stress tốt nhất trong Yoga khi bạn thực hành kèm theo việc hít thở sâu.
Tư thế Chó duỗi mình - Adho Mukha Svanasana
Tư thế này có tác dụng giảm bớt căng thẳng và trầm cảm nhẹ, giảm sự căng cơ ở vai, gân kheo, bắp chân, cánh tay...
Tư thế đứng gập người Pada hastasana
Tư thế gập người phía trước tạo ra sự di chuyển của huyết mạch theo hướng khuôn mặt, đầu và thân trên. Tập luyện đúng và thường xuyên sẽ giúp cải thiện trí nhớ, hạn chế vết nhăn trên mặt và tránh tình trạng bạc tóc, giúp khuôn mặt săn gọn và tươi trẻ lâu dài.
Tư thế ngọn núi Tadasana
Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu toàn cơ thể, thả lỏng toàn thân để thư giãn.
Tu thế ngồi thư giãn Sukhasana
Tư thế Sukhasana có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách điều hòa hơi thở của bạn và tạo nên những tác động cơ học đến các lớp mô sụn của xương.
Tư thế kéo căng thân Hasta uttanasana
Tư thế yoga này có tác dụng rất tốt với những người bị bệnh tim mạch. Thực hành thường xuyên một số động tác giúp ổn định huyết áp bằng cách giảm huyết áp cao và điều chỉnh huyết áp thấp.
Theo afamily.vn