Những động tác này không những giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn tăng cường tâm trạng vui vẻ và củng cố tình cảm của hai người.
1. Partner breathing ( Tư thế phối hợp cùng thở)
- Bắt đầu ở tư thế ngồi với chân bắt chéo, hai người ngồi tựa lưng vào nhau.
- Đặt tay trên đùi hoặc đầu gối.
- Bắt đầu kiểm soát hơi thở của bạn.
- Phối hợp đều cùng với nhịp thở, khi bạn hít vào thì bạn tập cùng bạn sẽ thở ra và ngược lại. Thực hành từ 3-5 phút.
- Đây là một tư thế yoga đôi nhẹ nhàng giúp trái tim của bạn thêm khỏe mạnh.
2. Partner twist (Tư thế vặn cột sống)
- Bắt đầu ở tư thế ngồi với chân bắt chéo, lưng hai bạn dựa vào nhau
- Thở ra và cả hai cùng quay người sang một bên sao cho tay phải của mình đặt lên đùi trái của người kia
- Giữ tư thế này trong 3-5 nhịp thở sau đó lặp lại ở phía đối diện.
3. Temple pose (tư thế ngôi đền)
- Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, mặt đối diện với bạn tập
- Mở rộng chân bằng với hông, sau đó hít vào, mở rộng cánh tay qua đầu và bắt đầu gập người về phía trước, lưng thẳng cho đến khi bàn tay của người chạm vào được với nhau.
- Từ từ gập người sâu hơn cho đến khi khuỷu tay, cánh tay và bàn tay của cả hai chạm vào được với nhau.
- Siết chặt cơ bụng.
- Giữ tư thế này trong 5-7 nhịp thở, sau đó từ từ tiến chân về phía bạn tập, đứng thẳng người và thả hai tay xuống.
- Tập tư thế này sẽ giúp bạn nở vai, ngực và bạn sẽ có một trái tim tràn đầy năng lượng
Theo afamily.vn