Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả trong 8 phút của thiên thần Victoria
Có một lưu ý nhỏ trước khi bạn thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng của thiên thần Victoria’s Secret đó là hãy khởi động thật kỹ, làm cho cơ thể nóng lên để có thể tránh được những rủi ro không đáng có. Bạn có thể dành ra 3 phút để khởi động cho cả cơ thể với những động tác nhẹ nhàng như vặn mình, gập bụng,… rồi mới bắt đầu các bài tập dưới đây:
1. Bài tập làm giảm mỡ bụng cho phần thân dưới
Bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh chỉ trong mất 60s thực hiện
– Nằm thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng và hơi giơ lên cao, chuyển động chân lên xuống liên tục.
– Thực hiện động tác này trong 30s rồi đổi bên.
2.Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất từ động tác nằm úp
Chú ý nên thực hiện các bài tập làm giảm mỡ bụng này hàng ngày
– Úp sấp người, hai chân co lại thành một góc 90 độ với cơ thể.
– Liên tục nâng lên hạ xuống hai chân, lưu ý nâng cả bắp đùi.
4. Tập thể dục giảm cân nhờ động tác bổ trợ cho phần thân dưới
Bài tập giảm mỡ bụng giúp vòng 2 giảm mỡ, vòng 3 săn chắc hơn
– Dùng hai tay chống xuống sàn nhà (tạo thành góc 90 độ), và quỳ một chân xuống, một chân còn lại thì nâng lên hạ xuống (như trong hình).
5. “Ngồi xổm” – Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà
Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả
– Động tác “ngồi xổm” này sẽ giúp vòng 2 của bạn hoạt động hết công suất, giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể trong người,nhưng nhớ phải thực hiện nghiêm túc.
6. Thể dục giảm mỡ bụng nhờ động tác hạ gối
Hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập làm giảm mỡ bụng hàng ngày
– Đứng thằng người, 2 tay đưa về trước ngực. Sau đó, dùng 1 chân làm trị, chân còn lại dơ cao rồi xoạc về phía sau. Thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần mỗi bên.
7. Các bài tập giảm mỡ bụng tăng cường tập cho vòng 2 và 3
Động tác giúp vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn
– Nằm thẳng, hai tay để xuôi theo người, một chân chống vuông góc với sàn nhà. Chân còn lại duỗi thẳng, giơ cao, dùng lực ở bụng và hông đẩy phần thân trên lên xuống.
8. Hip thrust và kết thúc bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh
Bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh nhất của thiên thần Victori Secret
– Hai tay dựa vào ghế phía sau làm điểm tựa, hai chân chống vuông góc với cơ thể, lưu ý giữ thẳng thân trên. Dùng lực ở hông đẩy người lên xuống.