>>> 8 tư thế asanas yoga hiệu quả cải thiện chiều cao (phần 1)
5. Tư thế chiếc thuyền:
.jpg "8 tư thế asanas yoga hiệu quả cải thiện chiều cao (phần 2)")
Giúp cơ bụng bạn săn chắc và kéo giãn cơ thể của bạn, giúp tăng chiều cao.
Nằm xuống trên lưng của bạn
Hít thở sâu và trong khi bạn thở ra, nhấc chân khỏi mặt đất
Đồng thời, nâng ngực và căng cánh tay của bạn hướng về phía chân
Cố gắng để ngón tay của bạn chạm đến chân
6. Tư thế Uttanasana:
.jpg "8 tư thế asanas yoga hiệu quả cải thiện chiều cao (phần 2)")
Tư thế này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho dạ dày của bạn, bằng cách giúp giảm táo bón, đau bụng và đầy hơi, ngoài ra nó cũng giúp kéo giãn cơ và xương giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Ngoài ra tư thế này còn giúp củng cố cột sống của bạn, giảm căng thẳng và lo lắng, đẩy mạnh hoạt động thần kinh tốt hơn.
Đứng thẳng trên một tấm thảm tập yoga.
Cúi hông về phía trước và cố gắng cúi người hết mức có thể. Trán gần chạm vào chân
Giữ tư thế này cho đến khi bạn thấy căng ở gân kheo của bạn.
Hai bàn tay ôm chân.
Lặp lại.
7. Tư thế Viparita Karani:
.jpg "8 tư thế asanas yoga hiệu quả cải thiện chiều cao (phần 2)")
Tư thế này giúp giảm buồn nôn và có lợi cho sức khỏe. Viparita Karani giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tăng chiều cao.
Bắt đầu bằng cách giữ hông của bạn gần với bức tường.
Ngả lưng về phía sau và bắt đầu nâng chân của bạn thẳng lên.
Tiếp tục cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một chữ 'L' và hỗ trợ chân giữ nguyên trong tư thế này bằng cách chống chân vô bức tường.
Giữ cánh tay hai bên hông của cơ thể.
Nếu bạn thấy vị trí này không thoải mái, bạn có thể đặt một tấm đệm hay một tấm chăn dưới cổ của bạn.
Giữ tư thế này khoảng 5 - 10 phút.
8. Tư thế Supta Virasana:
.jpg "8 tư thế asanas yoga hiệu quả cải thiện chiều cao (phần 2)")
Giúp nâng cao sức mạnh cơ hoành của bạn và giúp hỗ trợ tăng chiều cao.
Bắt đầu bằng cách quỳ và đặt mông giữa gót chân của bạn.
Bây giờ ngả thân về phía sau, cho đến khi toàn bộ cơ thể của bạn chạm đến sàn nhà.
Giữ tư thế nào trong khoảng 1 phút.