Yoga là cách an toàn nhất giúp bạn tăng chiều cao ngay cả sau tuổi dậy thì. Mặc dù có rất nhiều tư thế yoga hiệu quả, giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên, nhưng ở đây chúng ta sẽ thảo luận về 10 tư thế Yoga hiệu quả và tác động đến chiều cao của bạn nhất.
Dưới đây là 10 tư thế yoga hiệu quả nhất để tăng chiều cao tự nhiên sau tuổi dậy thì. Thực hành yoga sau tuổi dậy thì, giúp tăng vài inch và cũng cung cấp sự bình tĩnh cho tâm trí và sức mạnh tất cả các phần của cơ thể bạn.
1. Surya Namaskar - Sun Salutation
%20(3).jpg "8 tư thế Yoga tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả sau tuổi dậy thì (phần 1)")
Surya Namaskar được thực hiện với tư thế đối mặt với ánh nắng mặt trời và nó có chứa 12 bước. Tư thế yoga này về cơ bản tập trung vào trải dài tất cả các phần của cơ thể.
Ngoài việc tăng chiều cao, Surya Namaskar tăng cường sức mạnh các cơ bắp và làm cho chúng linh hoạt hơn.
2. Bhujangasana - Tư thế rắn hổ mang
%20(1).jpg "8 tư thế Yoga tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả sau tuổi dậy thì (phần 1)")
Bhujangasana còn được gọi là tư thế rắn hổ mang. Nó tác động trên bụng của bạn với ngón chân duỗi ra. Giữ chân gần, bàn chân chạm vào nhau và tay dưới vai. Gây áp lực trên bàn tay của bạn, nâng ngực của bạn lên. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt áp lực cân bằng lên cả hai tay của bạn. Kéo giãn đầu ra sau căng hết mức bạn có thể.
3. Tadasana (Vrikshasana) – Tư thế cái cây
%20(5).jpg "8 tư thế Yoga tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả sau tuổi dậy thì (phần 1)")
Tadasana còn được gọi là tư thế cái cây. Để làm Tadasana, bạn phải đứng thẳng với hai cánh tay thả lỏng hai bên và hai chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà.
Từ từ và dần dần, đặt chân phải lên đùi chân trái. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi khởi đầu, vì vậy giữ cho bàn chân cao nhất bạn có thể. Đừng quá căng chính mình. Cân bằng cơ thể trên chân trái, giữ nó thẳng.
Bây giờ lòng bàn tay của bạn chụm ở trước ngực và sau đó từ từ nâng lên quá đầu của bạn. Nâng tay hết mức bạn có thể.
4. Natrajasana
%20(2).jpg "8 tư thế Yoga tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả sau tuổi dậy thì (phần 1)")
Natrajasana cũng được biết đến với việc giúp bạn kích thích tăng chiều cao. Tư thế yoga này được thực hiện với tư thế nằm ngửa.
Nằm xuống trên lưng của bạn với cánh tay duỗi ra theo chiều ngang và thẳng chân, hai chân chụ sát vào nhau.
Bây giờ uốn cong đầu gối của bạn sao cho đôi chân của bạn gần như có thể chạm tới hông của bạn.
Nằm trên mặt đất bằng phẳng và đầu gối gần gũi với nhau. Nghiêng đầu gối sang bên trái, căng mình càng nhiều càng tốt.