Sử dụng yoga như là một cách hỗ trợ tăng chiều cao không chỉ tự nhiên mà nó hoàn toàn an toàn. Yoga rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Với Yoga, người ta có thể cải thiện chiều cao của mình ngay cả sau tuổi dậy thì. Chìa khóa duy nhất còn lại là sự kiên trì.
5. Trikonasana - Triangle Pose (tư thế tam giác)
Trikosana còn được gọi là tư thế tam giác. Các tư thế yoga được thực hiện với đôi mắt mở to, đứng với chân rộng hơn vai. Rẽ chân trái 90 độ và chân phải 15 độ, đảm bảo cân nặng của bạn được phân bố đều trên cả hai chân của bạn.
Duỗi thẳng cánh tay của bạn theo chiều ngang, song song với mặt đất và uốn cong về phía bên trái, để tay của bạn có thể chạm vào bàn chân trái và tay phải thẳng lên phía bầu trời.
Đôi mắt của bạn phải nhìn vào bàn tay nâng lên trên. Bạn nên lặp lại ở phía bên kia. Căng mình hết cỡ có thể. Đây là tư thế giúp tăng chiều cao hiệu quả, từ từ và đều đặn bạn sẽ nắm vững tư thế yoga này.
6. Ardha Chakrasana - Wheel Pose (tư thế bánh xe)
Ardha Chakrasana có nghĩa là tư thế giống một nửa bánh xe và do đó còn được gọi là tư thế bánh xe. Đối với tư thế Ardha Chakrasana, bạn phải đứng thẳng, hai chân gần nhau và cánh tay ở hai bên.
Duỗi thẳng hai cánh tay của bạn lên trên đầu và uốn cong cơ thế thân trên về phía sau. Uốn cong hết cỡ bạn có thể, để cảm thấy cơ thể bị căng lên. Bạn khó có thể thực hiện thuần thục tư thế asana này trong lần đầu tiên.
Dần dần cơ thể bạn sẽ có được độ linh hoạt và bạn sẽ có thể uốn cong nhiều hơn. Trong một vài ngày, bạn sẽ có thể uốn cong ngược hoàn toàn để bàn tay chạm vào mặt đất và tạo ra tư thế nửa bánh xe hoàn chỉnh.
7. Hastapadasana - Standing Forward Bend (tư thế gập người)
Hastapadasana còn được gọi là tư thế gập người và như tên của nó tư thế này được thực hiện trong tư thế đứng. Bạn phải đứng thẳng, hai chân gần nhau và bàn tay bên cạnh hông của bạn. Giơ tay lên khỏi đầu, hít vào và uốn cong về phía trước. Tiếp theo thở ra, khi uốn cong người về phía trước rồi, duỗi tay để nó chạm đến các ngón chân.
Hãy cố gắng uốn cong càng nhiều càng tốt. Khi bạn nắm vững tư thế này, bạn có thể uốn cong để đem đầu gần sát đầu gối và chạm tay vào bàn chân của bạn một cách dễ dàng.
8. Adho Mukha Savasana- Tư thế chó cúi mặt
Adho Mukha Savasana còn được gọi là tư thế chó cúi mặt.
Để thực hành tư thế này, bạn phải đặt bàn tay và bàn chân của bạn sao cho hông và mông nâng cao như một góc tam giác.
Bắt đầu với vai mở rộng ra và chân rộng ngoài vai. Giữ tay bằng phẳng trên sàn nhà và đầu chạm đất, cúi đầu vào bên trong nhiều như bạn có thể. Ngón chân của bạn sẽ chỉ thẳng về phía trước. Kéo dài cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt.
Những gì cần nhớ khi thực hiện tư thế yoga để tăng chiều cao tự nhiên?
.jpg)
Mỗi tư thế Yoga kéo dài này đều có tác động đến các bộ phận của cơ thể và giải phóng năng lượng bên trong cơ thể của bạn.
Yoga không chỉ làm mới bạn từ trong ra ngoài, nó cũng có lợi cho bạn trong mọi cách.
Trong khi thực hành tư thế yoga này, bạn phải theo dõi và thực hiện chính xác các tư thế, nếu không bạn dễ bị sai khớp vai, bong gân cổ chân...
Càng căng cơ thể của bạn, bạn càng có cơ hội tăng chiều cao. Yoga tăng tính linh hoạt và sức mạnh và cũng giúp cải thiện chiều cao ngay cả sau tuổi dậy thì.
Surya Namaskar được coi là hiệu quả và quan trọng nhất bởi vì nó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và sử dụng tất cả các phần của cơ thể.
Tất cả các tư thế yoga nói trên giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên sau tuổi dậy thì. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hành các tư thế yoga một cách thường xuyên để nhận được kết quả nhanh hơn. Yoga dễ dàng thực hiện nhưng bạn cũng cần thực hiện chính xác và thường xuyên. Những bước đi và hướng dẫn sẽ giúp bạn rất nhiều.