Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu trong 8 tháng so sánh hiệu quả của các bài tập aerobic (như chạy bộ), tập thể lực có kháng lực (tập tạ) hoặc kết hợp cả hai. Đối tượng tham gia vào cuộc nghiên cứu này có 196 người béo phì, lười vận động có độ tuổi từ 18 đến 70.

Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Duke đã xem xét hiệu quả của các hình thức vận động, tập luyện này trong việc giảm lượng mỡ nội tạng, vốn vẫn được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, tim và một số dạng ung thư.
 

Nhóm nghiên cứu thấy rằng, mỡ nội tạng sẽ giảm đáng kể khi tập aerobic hoặc kết hợp giữa tập thể lực có kháng lức với aerobic. Bên cạnh đó nó còn giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ bệnh tim và tiểu đường như kháng insulin, men gan, nồng độ triglyceride. Khi tập thể lực không có kháng lực sẽ không mang tới những lợi ích ở trên.

Tập thể lực có kháng lực sẽ giúp tăng sức bền. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nặng và giảm mỡ bụng để có vòng eo thon thả thì bộ môn aerobic chính là lựa chọn hàng đầu cho bạn bởi nó giúp đốt cháy nhiều calo hơn cho cơ thể. So với tập thể lực có kháng lực thì tập aerobic giúp đốt cháy calo nhiều hơn 67%.

Kết quả của cuộc nghiên cứu này được đăng trên tạp chí American Journal of Physioogy số ra ngày 25/8.