Tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả

Động tác 1

Đứng thẳng, 2 tay gập ở phần khuỷu 90 độ, chân dang rộng bằng vai.

Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên, dưới. Đồng thời bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Động tác 2

Đứng thẳng với 2 tay giơ thấp sang 2 bên. Một chân đứng thẳng, 1 chân gập chéo sang ở đầu gối.

Bắt đầu xoay hông sang trái phải đồng thời xen kẽ 2 chân trong khi 2 tay giữ nguyên. Lặp lại động tác trên 15 lần.

bài tập thể dục giảm cân tại nhà

Động tác 3

Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 bàn tay chạm nhau ở mặt sau. Người hơi cúi xuống, vai thả lỏng và để thấp hơn cơ thể.

Bắt đầu đưa 2 tay sang hai bên, bàn tay xòe ra, mở rộng vai. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Mỗi ngày dành 10 phút cho bài tập giảm béo cánh tay và vai, sau một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu đôi cánh tay thon gọn và quyến rũ.