Khi áp dụng nhuần nhuyễn các bài tập giảm cân cấp tốc này với nhau bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn. Lưu ý quan trọng nhất khi áp dụng phương pháp này đó là bạn phải thật sự kiên trì và có sức chịu đựng cao. Bạn tuyệt đối không được bỏ giữa chừng cũng như không được để chế độ ăn uống và luyện tập đứt quãng. Hãy thực hiện tốt để có thể giảm cân cấp tốc và có được vóc dáng quyến rũ.
Chạy bộ là bài tập giảm cân hiệu quả nhất
Chạy bộ là một bài tập giảm cân cấp tốc
Chạy bộ là bài tập giảm cân cấp tốc, nhưng chạy như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Hãy cùng Da đẹp dáng xinh tìm hiểu về bài tập thể dục giảm cân cấp tốc này.
Nên chạy bộ vào lúc nào?
Khi bạn mới tập chỉ nên chạy 2 buổi/tuần, không nên tập hàng ngày vì cơ thể bạn lúc này vẫn chưa quen thuộc với việc vận động mạnh này. Khi chạy quen, bạn có thể tập từ 3-4 buổi/tuần. Như thế, mỗi tháng chỉ tập từ 15-20 buổi/tháng. Bạn cũng có thể thử bài tập yoga giảm cân cấp tốc cũng hiệu quả không kém.
Bạn có thể áp dụng 3 chọn lựa tập luyện trong tuần cho bài tập giúp giảm cân cấp tốc :
- Tập các ngày thứ 2, 4, 6. Các ngày còn lại nghỉ.
- Tập các ngày thứ 3, 5, 7. Các ngày còn lại nghỉ.
- Tập các ngày thứ 2, 3, 4, 6, 7. Các ngày còn lại nghỉ.
Phương án 1 hay 2 dành cho người mới tập, còn phương án 3 nên áp dụng sau 6 tháng tập.
Và thêm một phương án giảm cân an toàn nhưng vô cùng hiệu quả với việc kết hợp 3 bài tập giảm cân SQUAT, WALL-SIT, PLANK đang hot nhất. Tham khảo các bài tập giảm cân tại nhà cho nữ hiệu quả trong 30 ngày.
Lưu ý:
Tránh tập chạy quá muộn vào buổi tối, sẽ dễ gây mất ngủ,
Nên tập sau khi ăn cơm ít nhất 2 giờ, tập xong trước khi ăn ít nhất 30 phút.