Bài tập Yoga 

Hiện tại, Yoga là bài tập giảm cân khá được ưa chuộng vì không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp giải tỏa stress, tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần và chống lão hóa giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và luôn tươi trẻ

Hít đất 

Là bài tập hoàn hảo giúp huy động hầu hết các cơ trên toàn thân và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi tập luyện cần thực hiện đúng động tác (phải giữ người thẳng từ đầu đến tận gót chân) sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả mà không gây tổn thương đến cơ thể.

Đi xe đạp

Bên cạnh đi bộ, chạy bộ thì chạy xe đạp là bài tập giảm cân hiệu quả và tốt cho người mới bắt đầu. Quy cách thực hiện cũng giống như chạy bộ, lúc đầu nên chọn đoạn đường ngắn, bằng phẳng đến khi quen thì nâng dần quãng đường lên.

Gập bụng

Do tính chất công việc văn phòng ngồi lâu, ít vận động nên các chị em dễ gặp tình trạng béo bụng. Bài tập đầu tiên bạn nên thực hiện là bài tập gập bụng, chúng sẽ nhanh chóng đốt cháy nhanh lượng calo trong cơ thể mà không tiêu tốn nhiều thời gian, có rất nhiều cách gập bụng bạn có thể áp dụng như đảo ngược, gập bụng chéo, tập bụng trên, dưới…

Chạy bộ

Hơn lúc nào hết, chạy bộ là một bài tập giảm cân đơn giản nhất mà bạn không thể bỏ qua vì đây là bài tập dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Một không gian rộng rãi và thoáng mát cùng với một đôi giày vừa vặn là bạn có thể tiến hành ngay bài tập này mọi lúc. Giai đoạn đầu nếu thấy khó khăn bạn có thể tập với vận tốc từ từ sau đó tăng dần.