Vừa tập luyện để giảm cân vừa giúp săn chắc vòng 3 thật thú vị phải không các bạn. Và bây giờ, hãy bắt đầu bài tập dưới đây nhé!
Bài tập 1
.jpg "Bài tập giảm cân giúp vòng 3 săn chắc quyến rũ")
+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.
+ Từ từ hạ người xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.
+ Giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 2
.jpg)
+ Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực.
+ Chân phải gập, đưa ra đằng sau, mũi chân chống xuống sàn.
+ Chân trái gập song song với sàn. Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 3
.jpg "Bài tập giảm cân giúp vòng 3 săn chắc quyến rũ")
+ Bắt đầu với tư thế chống đẩy, mũi chân chống lên một bục cao vừa phải, tay chống xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn.
+ Gập khuỷu tay, từ từ hạ người xuống sàn, thấp nhất có thể.
+ Nâng người lên trở về tư thế ban đầu.
Bài tập 4
.jpg "Bài tập giảm cân giúp vòng 3 săn chắc quyến rũ")
+ Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng hai tay cầm tạ chống xuống sàn. Lưng chân cùng một đường thẳng, mũi chân chạm sàn.
+ Gập khuỷu tay phải, đưa tạ gần sát người, hông vẫn song song với sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và thực hiện tương tự.