Nào cũng bắt đầu thực hiện bài tập với ghế dưới đây để lấy lại eo thon cho mình. Chỉ cần thực hiện bài tập đều đặn thì dù công việc văn phòng khiến cho bạn ngồi nhiều cũng không cần phải lo lắng cho vòng eo mình sẽ biến mất nữa.
Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị:
- Đứng thẳng người, hai chân khép lại vào nhau, hai tay thả lỏng bên hông.
Thực hiện
- Bắt đầu đưa hai tay thẳng về phía trước, vuông góc với mặt. Đồng thời để chân phải làm trụ và đá chân trái về phía sau.
- Căng người hết mức có thể đồng thời hít sâu hóp bụng lại. Giữ tư thế này 5 giây.
- Thở ra và trở về tư thế ban đầu.
- Đổi chân và thực hiện lại động tác này 20 lần cho mỗi chân
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị:
- Ngồi một bên ghế, lưng thẳng, hai tay thả lỏng, chân khép.
Thực hiện:
- Đưa 2 tay ra sau gáy, đan chặt tay. Từ từ xoay người và xoạc chân trái thẳng hết mức ra sau, chân phải giữ vuông góc.
- Hít sâu kéo căng thân người hết sức sau đó từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.
- Đổi chân và thực hiện lại động tác. Lặp lại động tác này 20 lần mỗi bên.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị:
- Ngồi ngả lưng trên ghế, lưng thẳng, hai chân chạm đất, hai tay vắt lên thành ghế.
Thực hiện:
- Từ từ đưa chân trái bắt chéo qua chân phải, hít thở sâu.
- Thở ra và thực hiện ngược lại với chân phải.
- Thực hiện lại động tác này 20 lần mỗi chân.
Động tác 4
Tư thế chuẩn bị:
- Để chân trái và hai tay trụ trên mặt ghế, chân phải để chạm sàn.
Thực hiện:
- Để tay và chân trái làm trụ, từ từ nâng chân phải lên cố gắng đá thẳng chân hết sức và nâng người song song với mặt đất.
- Sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Thực hiện lại động tác này 20 lần mỗi bên chân.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong 4 động tác đơn giản giúp bạn có được vòng eo thon. Bạn nhớ thực hiện đều đặn và thường xuyên để nhanh chóng đạt được kết quả mà mình muốn.
Chúc bạn giảm cân thành công