Hầu như đối với chị em làm văn phòng phần lớn thời gian dành cho công việc và chăm lo cho gia đình nên chẳng còn lấy đâu ra thời gian để đến phòng tập luyện. Trong khi công việc văn phòng ngồi nhiều khiến cho vòng eo tích mỡ dần lớn, làm mất số đo vòng 2 của bạn. Vậy phải làm sao để giảm mỡ vòng 2 hiệu quả? Với một vài động tác giúp bạn có vòng eo thon có thể thực hiện ngay tại văn phòng làm việc dưới đây sẽ giúp bạn.
Hóp bụng
Để cho vòng eo thêm săn chắc bạn chỉ cần hóp bụng vào giữ trong vài giây. Với động tác đơn giản này bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào cả khi đứng hay ngồi. Cố gắng trong ngày bạn thực hiện động tác hóp bụng này nhiều lần.
Đi giày cao gót
Bạn sẽ hơi chau mày vì nghe có vẻ kỳ quặc, tuy nhiên so với khi đi những đôi giày búp bê đế bệt thì đi giày cao gót sẽ khiến cho các cơ chân hoạt động nhiều hơn. Do đó, đi giày cao gót sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo. Nhưng bạn nhớ đừng vì thế mà chọn những đôi giày cao lênh khênh, chỉ nên chọn những đôi gót cao vừa phải.
Vừa đi bộ vừa nói chuyện điện thoại
Nói chuyện điện thoại cũng là một cách để bạn tận dụng cơ hội đốt cháy calo cho cơ thể. Thay vì đứng hay ngồi một chỗ, bạn hãy mua cho mình một chiếc tai nghe dây, tai nghe Bluetooth để vừa đi bộ vừa nói chuyện điện thoại. Cách này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng khá lớn.
Nhai kẹo cao su
Một đặc điểm thường thấy của chị em làm văn phòng đó là ăn vặt trong giờ làm. Thay vì ăn khoai tây chiên, bánh kẹo… khiến cho vòng 2 thêm tích tụ mỡ bạn hãy nhai kẹo cao su. Đây vừa là cách để bạn tập trung hơn vào công việc và tất nhiên cũng rất tốt cho xương hàm và giữ số đo vòng
Đi cầu thang bộ
Đây là cách để bạn đốt cháy calo cao cho cơ thể, đi thang bộ sẽ giúp toàn thân được vận động từ đó giảm cân hiệu quả, không những có vòng eo thon mà cơ thể còn trở nên săn chắc hơn.
Uống nước
Nước sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, không chỉ vậy uống đủ nước cho có thể từ 1,5 – 2 lít còn giúp cho làn da trở nên mịn màng.
Thư giãn các cơ
Trong thời gian làm việc thỉnh thoảng bạn có thể vươn vai, xoay cổ để chống mỏi cơ. Hoặc bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản ngay tại bàn như dưới đây để giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn.
Chúc bạn giảm cân thành công!