Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào.

Hướng dẫn thực hiện

Lưu ý

Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.

Lặp lại động tác 20 - 30 lần, ngày tập 2 lần.

Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.

Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập.