Hít thở được xem là một bài tập đơn giản và hiệu quả.

Để bắt đầu một bài tập hít thở, bạn nên tận dụng một không gian yên tĩnh, tốt nhất là khô thoáng một chút để tạo điều kiện thuận lợi bắt đầu luyện tập. Việc thông thoáng khí trời cũng giúp ích rất nhiều cho bạn. Khi tập luyện, bạn có thể tận dụng một mảnh chiếu nhỏ để trải bên dưới chỗ ngồi, như vậy sẽ giúp bạn cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể.

Để chuẩn bị, bạn có thể bắt đầu từ động tác đứng, ngồi hoặc thậm chí là nằm. Tuy nhiên đây không phải là giai đoạn bạn phải gồng mình chuẩn bị mà cần phải thư giãn toàn thân một cách tốt đa, thẳng lưng, và tạo điều kiện cho xương sống ngay thẳng.

Không gian tốt là sự lựa chọn thích hợp cho bạn.

Tiếp đó, bạn đặt nhẹ tay lên bụng, tư thế hợp lý nhất là khi bàn tay có thể cảm nhận được sự thóp, phinh của vùng bụng là được.

Hít bằng mũi: Giờ bạn nên tập trung vào cảm nhận. Luồng khí sẽ đi từ mũi đến khí quản. Tốt hơn bạn nên thả lỏng cơ hoành dưới bụng, sau đó để bụng phình to và hút vào nhiều không khí hơn. Cứ thế tập trung cao độ và tránh bị phân tâm bởi ngoại cảnh, như vậy sẽ tốt cho quá trình luyện tập.

Giờ bạn nín thở trong vài giây, sau đó lại nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. Đợi đến khi không khí đã ra gần hết thì có thể thư giãn vài giây, tiếp đó tiếp tục luyện tập hít thở như trên nhiều lần là ổn.

Tập thở mỗi ngày còn có lợi cho sức khỏe.

Cứ vậy mỗi ngày, bạn nên dành ra khoảng vài phút để tập thở, cũng là nghỉ ngơi tương đối hơn. Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy cân nặng mình được cải thiện đều đặn. Hơn nữa sức khỏe cũng sẽ có những thay đổi đáng kể.