Để thực hiện bài tập này, bạn nên tận dụng một không gian xanh thông thoáng, trong lành, yên tĩnh để bắt đầu luyện tập. Với một không gian như vậy, giúp cho khí huyết của bạn lưu thông một cách tốt nhất. 

Bạn có thể bắt đầu từ động tác đứng, ngồi thậm chí là nằm. Bạn nên thư giãn, thả lõng toàn thân, lưng thẳng tạo điều kiện cho xương sống ngay thẳng để khí huyết được lưu thông đến toàn bộ cơ thể.

Tiếp đó, bạn đặt nhẹ tay lên bụng, tư thế hợp lý nhất là khi bàn tay có thể cảm nhận được sự thóp, phình của vùng bụng là được.

Để có hiệu quả bạn nên hít thở bằng mũi: hít thở đều tập trung vào cảm nhận. Luồng khí sẽ đi từ mũi đến khí quản. Tốt hơn bạn nên thả lỏng cơ hoành dưới bụng, sau đó để bụng phình to và hút vào nhiều không khí hơn. Nên tập trung cao độ và tránh bị phân tâm bởi ngoại cảnh, như vậy sẽ tốt cho quá trình luyện tập.

Sau đó, bạn nín thở trong vài giây, rồi lại nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. Đợi đến khi không khí đã ra gần hết thì bạn có thể thư giãn vài giây và duy trì động tác hít thở như trên nhiều lần là ổn.

Mỗi ngày, bạn nên dành ra một ít thời gian để tập thở giúp tinh thần thư thái và có một sức khỏe dồi dào. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy cân nặng mình được cải thiện đáng kể.