Bài tập tăng chiều cao bằng phương pháp tập luyện bài tập hít xà đơn sau khi tập luyện một thời gian sẽ tác động trực tiếp các bắp tay, cơ bụng, cơ ngực, vai, hông giúp các cơ được kéo giản và vận động một cách tối đa, điều này có hiệu quả rất lớn trong việc phát triển chiều cao. Cho nên có thể nói hít xà đơn là bài tập giúp tăng chiều cao rất tốt dành cho những ai muốn tăng chiều cao.

Bài tập hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng
 
Thực hiện bài tập theo thứ tự
 
Đầu tiên làm nóng cơ thể trước khi tập luyện tránh khi vận động mạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
 
Bắt đầu bài tập bằng cách dùng 2 tay bám vào thanh xà phía trên, làm cho cơ thể ở trong trạng thái treo người tự nhiên treo trên xà. Tiếp theo điều chỉnh tư thế khi tập luyện cần phải chính xác để không làm lệch xương và vai khi tập luyện. Hai tay nắm chặt thanh xà lưu ý vươn tay rộng hơn độ rộng của vai một chút. Nên để lòng bàn tay của bạn quay vào trong người hoặc hướng ra ngoài tùy thuộc vào thói quen của bạn để có thể dễ dàng vận động cải thiện chiều cao nhất.
 
Tiếp theo dùng lưc ở 2 tay từ từ nhấc cơ thể lên cao hướng lên trên xà cho đến khi cằm bạn vượt qua chiều ngang của thanh xà thì mới dừng lại, cố gắng để nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây.
  
Sau khi giữ tư thể treo người trên xà, bạn có thể từ từ hạ người xuống dưới quay lại tư thế ban đầu như trong bước 1, cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ để có thể cải thiện chiều cao một cách tốt nhất. Cuối cùng lặp lại động tác như vậy nhiều lần.
 
Để tập bài tập tăng chiều cao bạn nên nhớ: